Уход за пожилыми людьми связан с физическими и эмоциональными трудностями. Домашние обязанности, совмещенные с работой и другими делами, могут привести к выгоранию. Усталость и депрессия ухудшают качество жизни, подрывают здоровье и негативно влияют на семейные отношения. Осознание эмоционального выгорания при уходе за пожилыми родственниками позволяет вовремя принять меры и улучшить ситуацию.
Из-за чего такая усталость
Уход за лежачим пожилым человеком может привести к депрессии, если ухаживающий забывает о собственных потребностях, отдыхе и личной жизни. Основные причины выгорания включают:
- физическая нагрузка. Ухаживающий выполняет множество бытовых задач: кормление, переодевание, гигиенические процедуры и помощь с передвижением;
- эмоциональное напряжение и стресс. Круглосуточная ответственность требует постоянного внимания, терпения и душевных сил.
- недостаток времени. Оно могло бы быть посвящено себе, работе или общению с близкими.
- отсутствие поддержки. Не всегда близкие готовы сменить вас или помочь.
- чрезмерная ответственность и неоправданные жертвы. Многие считают заботу и контроль за лечением исключительно своей обязанностью.
Психологическая поддержка может значительно помочь в предотвращении развития депрессии или перехода её в хроническую форму. Без помощи специалиста справиться с этими проблемами может быть сложно, а в худшем случае возможен эмоциональный срыв.
Как распознать депрессию
Знание симптомов поможет определить, когда необходима медицинская помощь. К основным признакам относятся:
- беспричинные вспышки гнева;
- циничное или равнодушное отношение к людям и повседневным делам;
- отрицание существующих проблем;
- стремление изолироваться от других;
- подавленное эмоциональное состояние;
- отсутствие желания заниматься любимыми хобби;
- мигрень, скачки давления;
- постоянное чувство усталости даже после долгого сна и отдыха.
Важно своевременно замечать признаки морального и физического истощения. При симптомах необходимо обратиться к психологу, при необходимости он направит к неврологу и психотерапевту.
Как не сгореть, заботясь о других
Важно принятие своих чувств, не стоит винить себя за негативные эмоции. Также есть ряд моментов, которые позволят почувствовать себя лучше:
- Реально оценивайте ситуацию, не уклоняйтесь от правды, особенно при тяжёлых заболеваниях у близкого;
- Просите о помощи близких, родственников и друзей. Рассмотрите возможность медицинских работников для облегчения ухода;
- Если самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
- Ежедневно выписывайте на бумагу все эмоции и выполняйте дыхательные упражнения (например, дыхание «по квадрату» 4 секунды на каждый пункт: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания);
- Используйте планировщики для распределения времени, чтобы находить возможности для отдыха;
- Правильное питание и физическая активность помогает поддерживать энергию и бороться со стрессом;
- Используйте специальную мебель и приспособления для упрощения ухода. Многие вещи можно арендовать, чтобы снизить нагрузку.
- Установка современного оборудования, такого как посудомоечные машины, сушилки и системы умного дома освобождает время для отдыха и личных дел.
Сложно обеспечить круглосуточный уход за близким преклонного возраста. В случае эмоционального выгорания постоянное или временное размещение родственника в частные пансионаты для пожилых могут стать хорошим решением. Заботливый персонал, сбалансированное питание, общение с ровесниками, интересный досуг — здесь есть все, чтобы ваш близкий чувствовал себя комфортно.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!По вопросам размещения в наших пансионатах, стоимости и условиям проживания звоните по телефону +7 (495) 108-34-69.