Сегодня мы поговорим о том, что волнует многих начинающих спортиков – побочные эффекты от протеина. Мощный буст для ваших мышц или скрытая угроза?
Протеин – это не просто "пыльца" для бодибилдеров, это белок в чистом виде, который дает вашим мышцам все, чтобы стать больше и сильнее. Но как всегда, есть несколько но…
Что там по побочкам?
Давайте честно, кто из нас не слышал страшилки о том, что от протеина камни в почках, аллергия, как у некоторых на цитрусы, и вообще – адские проблемы с животом? Но что на самом деле говорит наука?
- Аллергия и непереносимость – да, бывает, но это легко фиксится выбором другого типа протеина.
- Расстройства пищеварения – если не переборщить с дозой и следовать инструкции, то твой живот будет спокоен.
- Почки – если ты не злоупотребляешь и твои почки здоровы, то протеин для них – не более чем еще одна порция белка.
На моем опыте первым был шоколадный протеин, который вызвал сыпь. Причем я его покупала не один раз. Но как только я сменила на протеин другого производителя - аллергической реакции не было. Так что при первых признаках аллергии прекращайте пить протеин, лучше подарите его другу-качку, скорее всего, у него все будет в порядке, а у вас непереносимость какого-нибудь компонента.
Как избежать нежелательных эффектов?
Просто следуйте этим простым правилам:
- Не превышайте рекомендуемую дозу
- Выбирайте качественный продукт от проверенных производителей
- Слушайте свое тело и при первых признаках дискомфорта прекращайте пить покупной протеин
Будь в курсе всех фитнес-трендов и качайся без риска для здоровья. Подпишись и убедись, что здесь интересно!