🕊️МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ
Порядок действий:
🍀Включите успокаивающую музыку. Примите удобную для Вас позу, закройте глаза. Сделайте вдох-выдох. Постарайтесь максимально расслабиться с каждым выдохом. Вдыхая, представьте себе, что ваш позвоночный столб наполняется искрящимся белым Светом. Выдыхая, представьте себе, как Свет распространяется от позвоночника по всему телу. Во все клетки вашего организма льется светящийся белый Свет.
🍀 Теперь, когда вы видите, что все ваше тело наполнено чистым белым Светом, представьте себе, что вы стоите в цветущем саду ( где сад-это Ваша душа) по середине которого находится река, уходящая далеко за горизонт.
🍀 Далее, представьте лодку у берега. В эту лодку посадите Вашего обидчика, все плохие эмоции, связанные с ним, всю боль и печаль. Все, что Вас связывало. И что есть силы оттолкните лодку в направлении горизонта. Навсегда из Вашего сада.
🍀 Смотрите вслед, уплывающей лодке и пока она отдаляется, произносите вслух:
🩷 «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека)». Произносите ее примерно в течении 1-2 х минут с улыбкой (даже если она фальшивая!) на губах.
🩷 В течении следующих 2-х минут произносите фразу: «Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал и принимаю его таким, какой он есть». При этом попытайтесь вспомнить хорошие моменты у этого человека, его положительные качества.
🩷Теперь вспомните свою неправоту по отношению к этому человеку, произносите следующую фразу: «Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему».
🩷И закончите следующей фразой: «(Имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня». Представьте как Ваш обидчик улыбается и машет Вам и скрывается за горизонт. Помашите в ответ.
🍀Сделайте вдох: «В моем мире нет непрощенных людей» и скажите на выдохе: «Все хорошо».
🍀 Откройте глаза. Улыбнитесь. Примите ванну с солью. Выпейте травяного чая.
✅ Повторять можно каждый день, на протяжении любого времени. Пока не почувствуете, что боль растворилась.
🕊️ Благотворное влияние медитации прощения скажется в виде заметного подъема духа и прилива сил.