Скажу больше никакие аффирмации не работают! Очень чëтко нужно понимать, что аффирмация - это не волшебная таблетка, не панацея, это инструмент, которым нужно уметь пользоваться!
Что же работает или как ими пользоваться, чтобы получать результат?
А если точнее, аффирмации просто не дают нужного результата! Большенству из нас (я не исключение) результат нужен когда? Совершенно верно - ВЧЕРА! А эти самые аффирмации инструмент с очень медленным действием.
Что такое аффирмация?
"Аффирмация — это позитивные фразы самовнушения, утверждения, которые создают нужный эмоциональный настрой, позволяют контролировать свои мысли и, как принято думать, за счёт влияния на подсознание помогают притягивать необходимые события в свою жизнь." ©
Эти фразы, как правило краткие и их основная задача создать положительный настрой. Отовсюду же мы слышим, что внешняя реальность является отражением нашего внутреннего состояния. Вот мы и ищем способы стабилизировать внутреннее состояние. Один из вариантов: убрать ограничения в собственной голове.
Как формируются ограничения?
Никакой мистики: физика и физиология!
Курс биологии школьная программа: любая наша рекция - это ответ на внешнее воздействие через нервный импульс (он же электрический сигнал!). Нервные импульсы (электрические сигналы) проходят по ненервным путям, которые в свою очередь состоят из нейронов. Если стимул знакомый, то он активизирует соответствующие нейроны. Что мы видим: один и тот же стимул вызывает одну и ту же реакцию. И постепенно, эта реакция закрепляется. Задача нашего мозга сохранить энергию, а значит нет необходимости анализировать знакомые стимулы, проще пропустить импульс по уже сформированной нейронной сети и получить привычный ответ. Это быстро и требует минимум усилий. И каждый раз, проходя по одним и тем же путям, мы закрепляем этот путь. И нашему нервному импульсу всë сложнее передбарться на другой.
Как работают аффирмации?
Да, они помогают нам сформировать новые нейронные связи. Но нужно быть готовыми, что на это потребуется от нескольких месяцев до года.
Это если бы мы решили в протоптать новую дорогу в поле или тропинку в лесу. Представили? Изо дня в день вы будете ходить этим новым путëм дорогой. Как думаете через какое время эта дорожка станет заметной визуально? В какой-то момент вам может даже надоест, потому что вы не будете видеть результат. И ваша тропинка зарастëт, а вы снова будете ходить по привычной протоптанной колее.
И вот вы день за днём продолжаете получать один и тот же результат! Да и результат всë ещё не тот
Как изменить нейронные связи, даже самые крепкие?
Нужно выбрать наиболее действенный способ и набраться терпения. Тут важна регулярность.
Прежде чем создавать новые нейронные сети мозг хорошо бы подготовить. Новые впечатления! Вот прекрасный способ настроить мозг на изменения.
Классические задания, которые дают на всех тренингах:
- выкинуть не нужное
- начать ходить новой дорогой в привычные места
- задействовать неведущую руку для выполнения простых операций, например, чистить ею зубы
- попробовать делать что-то в темноте или с закрытыми глазами. Опять же почистить зубы, выпить чашку любимого чая или дойти до дивана. Главное помните про безопасность!
И вот, когда вы активизировали головной мозг, задействовав большее, чем обычно, число нейронов, можно приступать к формированию конкретных новых программ.
Как сделать, чтобы аффирмации работали?
Просто проговаривать можно, но долго, как мы уже выяснили. А всё потому, что чтобы нейронный путь сформировался, импульс должен пройти по этому пути много-много раз. Соответственно, мы либо увеличиваем количество повторений (сидим и целыми днями повторяем одни и те же фразы), либо усиливаем импульс - задействуем больше рецепторов!
- как минимум проговариваем в слух.
И вот у вас задействованы артикуляционный аппарат (тело) и слух - мощность сигнала усиливается
- ещë можно добавить эмоции.
Проговаривая фразы, вы чувствуете эмоции и состояния, как если бы у вас это уже было - подключаем гормональную систему, ещё больше усиливая импульс!
- подключив визуализацию, мы задействуем дополнительные рецепторы.
А мозгу, на самом деле, всё равно по-настоящему это происходит или это просто ваша фантазия - нейронные связи формируются.
И вот вы уже в разы увеличили скорость формирования новой нейронной связи.
Хорошо бы ещё убрать так называемые сопротивления. В их основе лежит одно из важнейших свойств мышления: критичность. Иногда сложно бывает поверить во что-то хорошее, особенно, когда внешние обстоятельства говорят об обратном. И тут тоже всë просто: нужно перевести мозг в другой режим работы!
Самый действенный способ - это медитация.
В процессе этой работы вы изменяете режим функционирования мозга на тот, при котором у вас есть шанс получить доступ к вашему бессознательному напрямую!
Пробуйте, экспериментируйте и помните: изменения - это всегда про творчество! Нет универсального рецепта, да и мы все слишком разные.