Сейчас непростые времена для человеческой психики, а для людей с повышенной тревожностью и подавно 🤨⠀
Что же такое тревога?
Это беспокойство о будущих событиях, которые могут никогда не произойти или произойти, но не иметь тех последствий, о которых Вы так переживали ☝️⠀🤔 Есть ли способы самостоятельного избавления от этого состояния?😉
Конечно есть!
Но тем, кто находится в эмоционально взвинченном состоянии и не может контролировать свои реакции, я бы порекомендовал обратиться к специалисту.⠀
☝️Для тех же, кто тревожится, но своё эмоциональное состояние может контролировать, я напишу несколько рекомендаций:⠀
1️. Ситуацию надо принять.
Как это сделать?
Например Вы переживаете, что есть вероятность потери работы... СТОП! Осознайте, что ситуация уже есть, Вы дома и в безопасности. В любом случае будет лучше, когда Вы будете мыслить позитивно. Найдите положительные стороны в данной ситуации.
2️. Посмотрите на ситуацию со стороны.
Представьте, что смотрите кино по телевизору про свою ситуацию, но всегда держите фокус внимания на положительной стороне. Пусть это будет комедия, настроение начнёт подниматься)
3️. Поймите, что Ваши переживания никому, и особенно вам, не помогут.
Будете вы переживать, или нет, ситуация от этого не изменится. Зато Вы потратите множество сил и энергии на свои негативные переживания, накрутите себя и будете страдать и беспокоиться.
Ницше говорил: "Несчастным или счастливым человека делают его мысли, а не внешние обстоятельства".
4️. Что делать, когда Ваши ожидания не оправдались?
Например уволили с работы! Надо понять, что это Ваши ожидания рождают разочарования. И если Вы не будете ожидать, то и расстраиваться причин не будет. Когда закрывается одна дверь, сразу открывается другая, помните об этом.
5️. Мы все живём в "Здесь и сейчас".
Прошлого нет и будущего нет, всё это наши фантазии и воспоминания. Сделайте "Здесь и сейчас" счастливым, делайте то, что доставляет Вам удовольствие. Озарите всех своим светом. И будьте счастливы!⠀
☝️ А если нужна помощь, обращайтесь.