Многие люди, страдающие избыточным весом с детства, часто связывают свою полноту с нарушением обмена веществ. Они могут сказать: "Меня кормили неправильно, у меня нарушился обмен веществ, и теперь даже при практически полном голодании вес не уменьшается." Однако на самом деле нарушением обмена веществ страдает всего лишь около 5% людей. У остальных проблемы с потерей веса связаны с отсутствием мотивации или просто ленью заниматься физическими упражнениями. Как говорится, "Похудение начинается с головы!"
Поэтому если вы считаете, что не можете похудеть из-за нарушенного обмена веществ, спросите себя: "Смогли бы вы похудеть, если бы за каждый сброшенный килограмм вам платили по 10 тысяч рублей?" Если только одна такая мысль вызывает у вас волнение и уверенность в собственных силах, то в этом и заключается ключ к преодолению трудностей с похудением. Без мотивации тяжело устоять перед соблазном наслаждаться вкусной едой или найти желание заниматься спортом.
Тем временем, адреналин вырабатывается в организме только тогда, когда мы двигаемся, радуемся и удивляемся. Этот гормон способствует расщеплению жира. Недостаток адреналина приводит к постоянному чувству голода и перееданию, что способствует сохранению избыточного веса. Таким образом, независимо от нарушений обмена веществ, если вы ведете сидячий образ жизни и постоянно нарушаете диету, в этом заключается настоящая причина накопления лишнего веса.
Существует специальный тест, который позволяет определить, какой у вас обмен веществ. Ответив на вопросы этого теста, вы можете с большой достоверностью оценить собственный метаболизм:
1. Что вы выберете в ресторане за "шведским" столом?
а) нежирное мясо, курицу или рыбу, овощной салат и какой-нибудь десерт;
б) суп с хлебом, второе с гарниром, чай или кофе с каким-то мучным изделием; в) жареную картошку с котлетой или макароны с подливом, кусок мяса, курицы или рыбы, салат из овощей с мясом, чай с кусочком пирога или пирожным.
2. Как вы засыпаете, если перед сном плотно поужинаете?
а) это нарушает мой сон;
б) не влияет на меня;
в) я засыпаю сразу же, если плотно поужинаю.
3. Вы часто страдаете от:
а) запора;
б) у меня нет проблем с работой органов пищеварительной системы;
в) диареи (поноса).
4. Вы чувствуете себя уставшим и сонным после употребления:
а) жирной пищи;
б) никакая еда на меня так не влияет;
в) через час после употребления сладостей и фруктов.
5. Насколько вы любите жареную картошку, копченую курицу и рыбу?
а) не люблю совсем;
б) кушаю их редко, особого желания их есть у меня нет;
в) очень люблю.
6. Какая ваша фигура?
а) маленького роста, коренастая;
б) среднего роста, немного полная;
в) худая и высокая.
7. Сколько вы едете за один раз?
а) меньше, чем другие;
б) так же, как другие;
в) ем большими порциями, иначе остаюсь голодным.
8. После употребления сладости, вы хотите еще кушать?
а) нет, я чувствую насыщение;
б) после того, как поем сладость, я обязательно скушаю еще что-то;
в) я ем сладости до тех пор, пока полностью не избавлюсь от чувства голода.
9. Что вы больше всего любите кушать?
а) фрукты, крекеры и хлеб;
б) мясо, сыр, фрукты и хлеб;
в) соленья, копчености, мясо, сыр, колбасу и масло.
10. Как вы относитесь к лимону?
а) он же кислый, я его не люблю;
б) равнодушен к нему;
в) могу съесть один лимон за раз без сахара.
11. Ваше отношение к еде?
а) я часто забываю есть;
б) я наслаждаюсь едой, пропускаю завтрак, обед или ужин только в крайних случаях;
в) еда делает мою жизнь радостной, я люблю вкусно покушать.
12. Как вы чувствуете себя, после того, как вы съели только фруктовый салат?
а) мне его достаточно, я не хочу больше ничего кушать;
б) нормально, если я на диете, а если нет - могу съесть что-то еще;
в) еще больше голодным.
13. Как вы относитесь к соли?
а) часто мне еда кажется пересоленной;
б) если еда нормально соленая, никогда не добавляю соль;
в) обожаю соль, всегда добавляю щепотку, прежде чем начать кушать.
14. Сколько раз вы едите в течение дня?
а) не завтракаю, только обедаю и ужинаю, между ними перекусываю;
б) завтракаю, обедаю и ужинаю, еще на полдник могу съесть что-то;
в) завтрак, обед и ужин никогда не пропускаю, а между ними постоянно перекусываю.
Посчитайте, сколько ответов "а", "б" и "в" у вас получилось. Если количество ответов "в" на 5 и более раз превышает суммы ответов "а" и "в", то у вас быстрый обмен веществ. Если количество ответов "б" на 5 и более превышает суммы ответов "а" и "в", или каждый из ответов "а" и "в" по отдельности не превышает 5 и более другие типы ответов, то у вас нормальный тип обмена веществ. Если количество ответов "а" на 5 и более превышает суммы ответов "б" и "в", значит, у вас медленный обмен веществ.
Приходите в гости в наш телеграм-канал "Похудеть - это здорово!". Там все ваши единомышленники, больше экспертной информации. Там я рассказываю, как легко и без усилий худею на Ангарской диете.