Знаете, слышал как-то одну такую интересную фразу: «Стареет тело, не душа. Душа взрослеет», обозначающая, что внутри человек всегда может оставаться молодым и энергичным, если только искренне будет к этому стремиться. Но вот смотря на Александра Яшанькина у меня возникает ощущение, словно у него и душа и тело вместе отказались стареть.
Попробуйте взглянуть на этого мужчину и опираясь исключительно не внешний вид определите его возраст. 40 лет? Ну точно не больше 50-ти, а нет – ему 72, а выглядит он не хуже многих молодых атлетов. Зовут этого нестареющего мужчину Александр Сергеевич Яшанькин.
Краткая биография
Родился в 1952 году в небольшом татарском посёлке Юхмачи. С ранних лет он вместе со своим братом Владимиром обожали заниматься спортом и постоянно устраивали локальные соревнования с другими ребятами в посёлке. После службы Александр работал лесорубом. Со слов самого Яшанькина, он мог в одиночку за всю бригаду штабеля складывать.
Во время обучения в университете Александр попал в спортивную секцию тяжёлой атлетики и уже спустя полтора года смог получить звание мастера спорта. Тогда он мог поднять штангу весом до 102 кг. Но примерно в 1980-х Яшанькин сделал переход из тяжелоатлета в так называемый «атлетизм», ещё его называли «культуризм», а по факту это был «бодибилдинг».
Тогда подобное явление было ещё мало распространено в нашей стране, зато по инициативе культового советского штангиста Юрия Власова в СССР была создана Федерация атлетизма, куда и пригласили Александра.
После победы Яшанькина на Чемпионате России 1993 года старший тренер национальной сборной по атлетизму Юрий Смоляков лично посоветовал чемпиону готовится к поездке на Чемпионат мира в Испании. Увы, попасть туда не удалось, хотя шансы стать победителями были крайне высоки.
На протяжении следующих лет Александр Сергеевич неоднократно становился призёром на Чемпионатах Европы и мира по бодибилдингу. Если верить его собственным заявлением, то в масштабе планеты он становился чемпионом 11 раз, а по России аж 40. По-моему, это очень впечатляющие результаты.
Секреты успеха
Хотя это «секретами» и не назвать, ведь Александр вполне открыто говорит о том, как ему получается по сей день удерживать такую рельефную форму. Во-первых, нужно найти подходящего тренера. Сам Александра Сергеевич считает, что именно благодаря грамотному подходу его первого тренера, пока он ещё учился в ВУЗе, ему удалось в итоге подняться до подобного уровня.
Бодибилдинг уж тем более достаточно специфический вид спорта. Очевидно, упор здесь делается не на силовые упражнения, выносливость или прочее, а именно на строение тела. Эта «наука» значительно отличается от той же тяжёлой атлетики, поэтому найти опытного специалиста будет очень непросто.
А если вдруг попадёте в руки к человеку с крайне поверхностным пониманием о бодибилдинге – рискуете оказаться на больничной койке, а то и хуже. Поэтому тщательно выбирайте тренера и помните, что это может быть очень недешёвое удовольствие.
Во-вторых, стоит начинать с базы. Сразу же гнаться за потрясающими результатами любыми доступными способами не стоит. Начинать стоит с фундамента, основы, на которой всё держится: кардио, отжимания, подтягивания и так далее. Само собой, только на них трёх вы далеко не уедете, но они будут основополагающей составляющей.
В-третьих, правильное питание. Ну здесь вообще без комментариев. Как говорится: «Пресс делается не только в спортзале, но и на кухне». Вы можете сколько угодно потеть в качалке, но для снижения процента жира в теле, всё ещё нужно тщательно следить за тем, что вы едите и в каких количествах.
В-четвёртых, не забывайте про отдых. Если в определённый день у вас нет сил встать с кровати, не то что на тренировку пойти, то сделайте себе выходной. Необязательно ходить в спортзал каждый день. Лучше выбрать по несколько дней в неделю.
И самое главное – наберитесь терпение. Идеальное тело за один день или даже месяц не построишь. Готовьтесь к тому, что трудиться над собой нужно постоянно на протяжении долгих лет, если хотите постоянно поддерживать форму.
С вами был Павел Журавлёв