О влиянии образа жизни на состояние здоровья знают все. Человек, который в сидячем положении проводит более 8 часов в день, на 15 % больше подвержен риску преждевременной смерти. Специалисты это связывают с замедленным метаболизмом, который способствует нарушению работы внутренних органов и развитию скрытых хронических заболеваний.
Как рассказала в рамках Недели информирования о важности физической активности ИА SM-News Тюмень заместитель главного врача Областной больницы №11 р.п. Голышманово Елена Усова, сидячий образ становится для многих уже нормой жизни.
"Сидячий образ жизни - это не просто неудобство, это реальная угроза нашему здоровью. Он негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, позвоночнике, мозге, мышцах, обмене веществ, и даже на работе органов малого таза", - отмечает эксперт.
При малой активности повышается риск инфаркта и инсульта, слабеет сердечная мышца, ухудшается кровообращение, человек быстрее утомляется, снижается концентрация внимания, появляется риск развития межпозвоночных грыж и остеохондроза. Нарушение обмена веществ может привести к ожирению, диабету, метаболическому синдрому, а застой крови и лимфы в малом тазу увеличит риск развития патологии матки и болезненных менструаций, а у мужчин - развитие простатита.
Однако, с увеличением физической активности человек приобретает крепкие мышцы, кости и сердце, повышается выносливость и гибкость. Улучшается память и сон, начинают вырабатываться эндорфины - гормоны счастья.
Чтобы ввести в свою жизнь движение, эксперт рекомендует включить в дневной режим простые и эффективные действия. Идеальным вариантом станет ходьба: можно выбирать лестницу вместо лифта, меньше ездить на транспорте в пользу пешей прогулки. Прекрасно подойдут такие активности, как танцы, плавание или езда на велосипеде, или даже активное времяпровождение с детьми. При занятиях домашними делами можно включить любимую музыку.
"Помните, что даже небольшое увеличение физической активности может принести значительную пользу для здоровья. Начните с малого и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений по мере возможности. Консультация с врачом перед началом любой новой программы упражнений всегда является хорошей идеей", - делится советами эксперт.
Делая выбор в пользу активного образа жизни, вы инвестируете в свое будущее благополучие и здоровье. Увеличение физической активности является простым способом улучшить общее самочувствие, снизить развитие хронических заболеваний, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.