Иногда человек ощущает себя одиноким и непонятым, не чувствует, что его любят и принимают. Далеко не всегда это соответствует действительности, но вызывает болезненные переживания.
«Красный Север» разбирался, почему появляется отсутствие чувства любви, и как с ним можно справиться.
Почему кажется, что вас никто не любит и не понимает
Искажать наше восприятие могут самокритика и негативные мысли. Иногда мы слишком строги к себе и забываем о своих достоинствах. Ощущение, что его никто не любит и не принимает, может возникать у человека по разным причинам, — отметил практикующий психолог, экзистенциальный аналитик, логотерапевт, психолог-консультант в сфере сексологии, член ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов Дмитрий Шкинев.
Низкая самооценка
Для людей с заниженной самооценкой характерны мысли о том, что их никто не любит. Неуверенность в себе заставляет их отталкивать от себя любовь и страдать от одиночества.
«Когда человек не ценит себя, ему трудно поверить, что другие могут его любить. Негативные мысли о себе могут создавать барьеры в общении и отношениях, трудно почувствовать себя ценным и достойным любви».
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог
Страхи и тревожность
Потребность быть принятым заложена в каждом из нас. Один из сильнейших страхов — быть отвергнутым, впервые с таким человек сталкивается в детстве. Чаще такой страх закрепляется у нежеланных детей, лишенных тепла и заботы родственников. Они во всем ищут подвох, подсознательно ожидая отвержения.
Страх быть отвергнутым приводит к одиночеству. Фото: fizkes / shutterstock / Fotodom
«Страх быть отвергнутым может заставлять людей избегать близости, что, в свою очередь, приводит к чувству одиночества».
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог
Травмирующие события, потрясения и утраты могут оставлять глубокие раны и длительно влиять на способность формирования здоровых отношений. Человек «застревает» в прошлом, что мешает ему строить новую жизнь.
Закрытость и недоверие
Неблагоприятный детский опыт, манипуляции или предательство во взрослых отношениях вызывают проблемы с доверием. Такие люди осторожны и подозрительны, стараются дистанцироваться от других, и в результате чувствуют себя одинокими.
Трудности в доверии другим людям могут ограничивать возможности для формирования близких и поддерживающих отношений.
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог
Как избавиться от чувства, что вас не любят и не понимают
Дмитрий Шкинев дал несколько советов, которые помогут избавиться от чувства ненужности и отсутствия любви.
Полюбите себя
Прежде всего, нужно поработать над самооценкой, научиться уважать и ценить себя. Наверняка каждый сможет вспомнить случаи, когда делал что-то хорошо, получал похвалу или восхищение окружающих, и при этом сам гордился результатом. Концентрация на успехах поможет укрепить веру в себя.
В то же время признайте свои слабости и ошибки. У каждого есть какие-то ограничения и возможности, но это не делает нас недостойными любви, потому что каждый человек уникален и ценен вместе со своими слабыми сторонами.
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог
Осознание своих успехов помогает повысить самооценку. Фото: Krakenimages.com / shutterstock / Fotodom
Найдите смысл жизни и помогайте окружающим
По словам психолога, нужно определить, в чем смысл вашей жизни, и как вы можете реализовать свои ценности в повседневной жизни. Начните делать шаги в этом направлении.
Позвольте себе быть открытым для новых знакомств и возможностей. Пусть даже это будет нелегко. В новых встречах скрыты бесценные моменты. Обратите внимание на людей в вашем окружении, которые понимают и поддерживают вас. Это ваши ресурсы.
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог
Психолог посоветовал участвовать в том, где требуется ваша помощь. Наставничество, волонтерство или общественно полезная работа укрепит ваше чувство значимости и самоуважения. Помогая другим, мы находим себя, — подчеркнул Дмитрий Шкинев.
Осознайте свою уникальность и ценность
По словам психолога, нужно учиться говорить о том, что вам нужно и важно, о своих чувствах и эмоциях. Честность поможет построить глубокие и искренние отношения. Вы не должны нравиться всем, но рядом окажутся люди, которые разделяют ваши истинные взгляды.
Помните — вы уникальны и ценны. Вы достойны любви и уважения, и ваша жизнь имеет глубокий смысл и значение.
Дмитрий Шкиневпрактикующий психолог