Работа над техникой гребли, работа у плота
Для работы над техникой гребли порой нужен отрезок всего гребков 50-60. Для крупных команд лучше найти чуть более протяженную акваторию. Нужно тихое, лучше безветренное место, находящееся полностью в поле зрения тренера, где можно проводить эксперименты в поиске своего стиля без боязни перевернуться. Тренер видит все неточности и детально при помощи упражнений прогоняет весь цикл гребка, разговаривает с гребцами, дает установки, вносит коррективы. Если работа ведется с командой, то можно работать по номерам в низком темпе, удерживая в поле зрения каждый гребок. Технические тренировки у плота могут проводиться в качестве восстановления, психологической разгрузки в части тренировочного цикла в сочетании с утилизационной греблей. Такие тренировки могут быть творческими, многочасовыми без опасения перетренироваться, перебрать. Гребец всегда может подойти к плоту, сделать упражнения на растяжку, слегка пополнить недостающие калории, получить советы тренера. И дальше оттачивать гребок.
Мне запомнился рассказ Б.Я. Дубровского о методах работы одного из своих тренеров Г.С. Лосавио. Приведу цитату: «Его манера тренировать одиночников меня вполне устраивала: с берега он расскажет, какой элемент гребли сегодня актуален; ты отойдешь на лодке метров на 500, потом обратно; он в бинокль рассматривает тебя; делает замечания и отправляет заучивать упражнение. Выполнять тщательно упражнения - дело для меня святое, т.к. это часть системы, которая всегда лучше всяческих метаний, только систему можно улучшать».
А вот что пишет Б.Я. Дубровский о технической подготовке у тренера А.Н. Николаева: «Так вот, в группе Николаева при всем уважении к ОФП, технике выполнения гребка предавалось огромное, решающее значение. Мы так много занимались упражнениями в лодке, что хотелось иногда просто встать на старт и лупить любую дистанцию. Но мы четко знали, что это малодушие и недомыслие. Техника гребли, которую нам предложил Аркадий Николаевич, была по-настоящему сложна. Чтобы овладеть ею, сделать своей, требовалась огромная, прежде всего, умственная работа. Необходимость этих усилий мы прекрасно сознавали - результаты были слишком очевидны. Наши хорошие физические возможности усваивались лодкой, и она неслась - поразительно».
А вот, что говорит о работе над техникой А.Н. Николаев: «За прошедшие годы у нас появились свои неписанные заповеди: «В тренировке нет мелочей, все главное. Объяснения и разговоры только на берегу. В лодке все внимание к технике гребка. Отдых определяет нагрузки. Хорошо отдохнул, значит хорошо поработай».
Второе наше правило: «Береги время. Плохо себя чувствуешь или не отдохнул - отдыхай. А сел в лодку - выполняй план, второй такой тренировки не будет».
Третье правило: «Учись! Никогда не думай, что все знаешь. Пока учишься - растешь. Техника складывается из элементов, овладевай ими в совершенстве. Нередко гребцы задают вопрос: сила важнее стиля?
- Нет, сила важнее при хорошем стиле. Поэтому ищи стиль, пробуй смело, оценку дает секундомер».
И ребята учились, искали, не боясь трудностей. Вячеслав Иванов, уже будучи олимпийским чемпионом, выполнял такие упражнения, как гребля одними руками, корпусом, ногами при прямых руках по 300-400 раз. В одну тренировку входило 6-8 упражнений».
Р.S.- Какие простые и емкие слова о технике гребли. Слова, которые актуальны и тогда, и сейчас. Очень советую всем современным тренерам продолжать искать, учиться и не стесняться «держаться корней». Ведь все самое лучшее и правильное уже когда-то было в арсенале советских тренеров по академической гребле.
Артем Смирнов
kbstech.ru