Как докатился до жизни такой
Небольшая предыстория о том, что было до бегового бакьярда.
Основное мое хобби это лыжные гонки и биатлон. В лыжных гонках у меня есть опыт преодоления марафонских дистанций. Бег для меня больше вспомогательный вид спорта и в большей мере ограничивается участием в 5 вёрстах. Но в этом году, после лыжного сезона, начал включать по выходным длительные беговые тренировки до 20км, так как зарегистрировался на трейловый забег. В обще очень хороший мотиватор к тренировкам это заявка на какое-нибудь соревнование.
Бакьярд это изначально беговая дисциплина, но познакомился я с этим форматом благодаря лыжному марафону. Команда Suricate team организовала лыжный марафон в котором не было лимита по дистанции, но был лимит на преодоление круга в 5-ть километров, лимит немного менялся по ходу гонки, но в среднем был около 30 минут. После регистрации на это мероприятие, я и начал изучать, куда я вляпался и что меня ожидает. Вот что по этому поводу пишет Википедия:
Backyard ultra — один из беговых сверхмарафонов, основанных Гэри Кантреллом. Участники должны последовательно пробегать дистанцию 6706 метров (4,167 мили) менее чем за час. По завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению, в том числе на принятие пищи, отправление естественных надобностей и/или отдых. Другого времени для этих целей не предусмотрено. Выигрывает участник, пробежавший наибольшее число полных кругов.
С этими знаниями я и отправился на этот лыжный марафон. Но я понятия не имел как правильно следует бежать это соревнование. В итоге я сошёл преодолев 78км. Но именно на этом соревновании приобрел очень много полезного опыта в плане преодоления таких дистанций. Познакомился с интересными людьми, которые в результате и пригласили меня принять участие и в новых трейловых забегах и в беговом бакьярде, но об этом чуть позже.
Через месяц стартовал еще один марафон такого формата, на котором применив опыт прошлой гонки, мне удалось преодолеть уже 130км. Силы продолжать гонку были, а вот опустившийся мороз всячески подталкивал сойти и ему это удалось. Но в этот раз я был доволен, так как если бы не мороз, то по самочувствию гонка могла продолжаться еще очень долго.
После завершения зимнего сезона наступила пауза и чтобы ее заполнить было принято решение немножко удариться в бег, тем более через месяц ожидался старт на 30км в формате трейла. Ни разу не бегал такие соревнования и очень хотелось попробовать трейл на вкус. Видео про мой первый трейл.
Распробовав трейл, пробежал еще один. Видео про мой второй трейл. После этого трейла, поделился видео в Telegram группы Suricat team. Неожиданно, Ольга (познакомились на лыжном Бакьярде) пригласила меня поучаствовать в беговом бакьярд, за что ей огромное спасибо. Ольга являлась одним из организаторов этого соревнования.
Готовимся к беговому бакьярду.
Мероприятие имело закрытый формат и рассматривалось как тренировка для участников бегового клуба ЛюбRUN и нескольких приглашенных "звезд". Про то как проходило мероприятие будет чуть дальше, а пока...
Имея уже гигантский опыт за плечами в такого рода соревнованиях (целых 2 старта на лыжах), начал читать про беговой бакьярд умные мысли бывалых людей, далее небольшая выжимка про то, как я планировал бежать и каких принципов придерживался. По плану круг 6,9 км, лимит 60 минут.
Ломаем психологический барьер
В циклических (бег, лыжные гонки, велогонки) видах спорта цель одна, пересечь финишную линию быстрее соперников и это правило с каждым соревнованием закрепляется всё сильнее. Обычная гонка проходит в группе спортсменов близких тебе по силе, а в конце предпринимается попытка от группы уйти и пересечь финиш первым.
В бакьярде эта привычка сильно мешает, наверное это один из основных барьеров. Всю жизнь мы стараемся быть быстрее, выше, сильнее других, а здесь этого не нужно. Здесь главное уложиться в отведенный лимит времени на круг и оставить немного времени на отдых, чтобы повторить следующий круг, и следующий, здесь нет финиша.
- Бежать нужно в комфортном (или медленнее) для себя темпе, не стараться держаться в группе или соревноваться с другими спортсменами. Цель уложиться в 60 минут и оставить время на отдых. Неплохое разделение это 50 минут на бег и 10 на отдых.
- В подъемы, особенно крутые, лучше идти (да идти, это же бег, всё логично), так будешь экономить силы.
- Обязательно кушать, к этому бакьярд располагает, и конечно пить. Каждый круг.
- Всегда выходить на следующий круг. Лучше выйти и не уложиться, чем не выйти и потом жалеть, что не вышел. Это действительно сильный мотиватор.
- Не ставить себе целью какое-то конкретное количество кругов, надо бежать пока бежится, так как чисто психологически тяжело себя заставить бежать дальше, если ты выполнил свой план.
- Нужен человек который будет за тебя болеть и с которым ты можешь поговорить во время отдыха. Это сильно разгружает нервную систему, так как пока бежишь, ты один на один только с собой.
Если еще чего вспомню, то допишу.
Смеркалось :)
Решили всей семьей устроить себе загородный отдых на пару дней и совместить его с соревнованием.
В пятницу вечером приехали в палаточный лагерь, который располагался на краю поля рядом с лесом. В километре от лагеря было большое озеро на которое мы все пошли на следующий день.
Был приятно удивлен организацией этого лагеря. Почти неслышно работал генератор, в центральной части лагеря располагалась кухня, состоящая из нескольких специальных стеллажей и разделочных поверхностей, недалеко стоял мангал в ожидании своей порции шашлыков. Рядом с кухней стоял большой шатер, который являлся столовой и зоной отдыха и подпитки во время соревнования. Старт украшали 3 флагштока с символиками РФ и клуба. Рядом находилась зона для посиделок с гитарой и созерцанием огня. Ну и конечно же недалеко со всем этим находились палатки участников и болельщиков.
Поприветствовав народ который уже успел приехать, а организаторы жили там несколько дней, мы начали собирать палатки. Через час мы были готовы к дальнейшим действиям.
Старт планировался в 22:00, но из-за пятничных пробок не все участники успели приехать во время и старт перенесли на 23:00.
Ужин
Перед такой длительной гонкой надо как следует подкрепиться. На ужин была гречневая каша. Всё же любая еда на природе, пусть и обычная каша, приобретает свой неповторимый вкус, дома так не получиться.
Всё по взрослому
Чем себя занять в ожидании старта? Конечно же нужно настроить систему электронного хронометража (самодельная, если нужна про нее статья, то пишите в комментариях). У нас было 3 коробочки для считывания чипов и сами чипы. Андрей (супер фотограф, был на ногах дольше чем спортсмены) предложил установить коробочки непосредственно на стойки для флагов в районе старта/финиша. И это действительно оказалось идеальным местом, прикрепили мы их на разной высоте для удобства спортсменов. Несомненный плюс использования автоматики в том, что не нужны были судья или волонтеры которые бы фиксировали прохождение круга. Ну и конечно когда что-то пикает и мигает это радует спортсменов.
Андрею как фотографу пришлось сложнее всех, влажность зашкаливала, роса выступала на всех поверхностях, особенно на объективах камер. А дело было еще и ночью, как он умудрился так классно наснимать, ума не приложу.
Гонка
Все спортсмены на месте, до старта 10 минут. Загораются фаеры, взрываются хлопушки, все кричат и радуются, идет обратный отсчет до старта Бэкьярд 2.0 Ступино.
Интересно какие мысли у спортсменов в голове. Для справки, в прошлом году рекордом данного соревнование стало преодоление 9 кругов (62км).
У меня в голове следующие мысли, 30км я бегал, значит кругов 5 должен осилить, как минимум встретить рассвет. Трасса не размечена, как бы не заблудиться, но первый круг ознакомительный. Берем с собой разметочную ленту (на самом деле лента для отпугивания птиц купленная в отделе Сад и Огород), не знаю как бывалые, но я тут ничего не знаю, а телефон с треком тащить с собой не хочется, буду размечать трассу сам.
Из-за тумана, трава была сильно мокрая, а недавно прошедший дождь сделал трассу в некоторых местах довольно скользкой. Бакьярд обещал быть с элементами трейла. Кроссовки намокли за первый километр.
1-й круг (6.9 км)
Все начинают бежать, причем бежать в довольно бодром темпе, я же бегу почти в самом конце, на развилках вешая разметку (Фёдор подсказывал где повороты) и ускоряясь, чтобы не сильно отстать. Через 300м от старта лужа на которой я каждый круг буду купать левый кроссовок. За километр до финиша, наша небольшая группа неторопливых (8мин/км), во главе с Ольгой (она нас ждала и показывала дорогу), сбивается с пути и мы делаем небольшую лишнюю петлю, а времени чтобы уложиться в лимит совсем чуть-чуть. По часам остается около 2-х минут, но виден палаточный городок, мы начинаем ускоряться и успеваем закончить вовремя круг, правда времени на отдых не остается.
2-й круг (13.8 км)
Второй круг я бежал уже чуть быстрей и меньше тратил время на разметку, так как почти вся работа была проведена на первом круге. Пристроился за Фёдором и так бежал без особых происшествий, в этот раз уже было время на отдых.
Прибежав на финиш, понял что после первого круга сошел Влад, а на третий круг решила не выходить Ольга. Екатерина и Аня не успели к старту 3-го круга и также выбыли из борьбы. За Девушек осталась отдуваться еще одна Екатерина и ей для победы в женском зачете достаточно было закончить круг вовремя.
3-й круг (20.7 км)
Третий круг ,бежал вместе с Костей и Олегом. Старался бежать с темпом 7мин/км, но мои попутчики периодически пытались ускориться до 6:30/км. Где-то за 500м. до финиша шлепнулся Костя, а за 200м до финиша шлепнулся и я, больно ударив себя по ахиллову сухожилию. В результате мы-таки финишировали и у нас оставалось еще довольно много времени на отдых.
Хотел бы отметить, что всех кто прибегал на финиш встречали аплодисментами и словами поддержки. Очень приятно.
Даниил на своем 3-м круге показал лучшую скорость за соревнование и преодолел 6.9км за 36:56.
На четвертый круг решили не выходить Костя и Федор.
4-й круг (27.6 км)
Я уже бежал в одиночестве в своем темпе, потихоньку светало, на самом деле в беге ночью есть свои плюсы, не жарко, из-за наступающего рассвета немного меняется восприятие трассы, с каждым кругом замечаешь новые детали и есть такое впечатление, что бежишь из точки в точку, а не по закольцованной трассе.
На старт 5-го круга решили не выходить Олег и Кирилл
5-й круг (34.5 км)
Рассвет, гигантский круг солнца в небольшой дымке расплывается по всему небу, передать словами или фото это нереально, надо видеть своими глазами, только ради этого стоило бежать.
Некоторые ставили себе целью встретить рассвет, по этому Роман, Александр и Даниил пошли отдыхать.
И на шестой круг вышли только 4-е человека.
6-й круг (41.4 км)
Соперники стартую и убегают от меня, они бегут круг за 40 минут, у меня мысли, что я тут ловлю, они же явно меня уделают. И подкрадывается мысль о сходе. Но нас всего 4, а значит можно попробовать побороться за ТОП-3. Потом я понимаю, что среди мужчин я и так уже в тройке, а Катя давно первая среди девушек.
Так как такую дистанцию я никогда не бегал, а тренировки были максимум на 20км, то неподготовленный связочный аппарат начал давать о себе знать всякими интересными болями в области колен. Из-за это темп приходилось сильно контролировать, чтобы не стало совсем плохо.
После финиша этого круга подлетела Екатерина и давай по всякому меня массировать, я лежу, ору, в этот же момент подбегает Аня с едой и питьем. Такая поддержка придала сил и мотивации, что бегу я уже не только за себя, но и за них.
На старте седьмого круга нас осталось только 2-е. Ультра Виталий и Не ультра Станислав. В тот момент я радовался, что еще один круг и я буду на пьедестале 2-й, так как с Виталием бороться за первое место было чересчур самонадеянным. Виталий периодически бегает сотки, а я и так уже приблизился к своему личному рекорду по длине дистанции.
7-й (48.3 км)
После массажа сил прибавилось и даже было ощущение, что я могу вжарить по 5 мин/км, так и жарил около 1 км дыша Виталию в спину, потом коленки сказали хватит и пришлось темп снизить.
8-й (55.2 км)
Бежал, наслаждался природой, иногда даже останавливался, чтобы в полной мере получить удовольствие. Всё-таки эмоции очень трудно передать текстом, фото или видео, их надо прочувствовать самому.
9-й (62.1 км)
Уже привычно меня массировали, кормили, я лежал и кайфовал. Вставать не хотелось, но давали сигнал на старт следующего круга. Солнце было высоко, стало жарко и во время бега стали докучать всякие крылатые насекомые. Так и бежалось.
К моему гигантскому удивлению Виталий решил закончить гонку. Я такого поворота не ожидал и был уверен, что он с лёгкостью бы преодолел следующий круг. Теперь мне необходимо пробежать последний круг и уложиться в лимит, иначе победителя не будет. А Виталий тем временем собирался пойти на озеро купаться.
10-й (69 км)
Приняв стойку спринтера и имея желание вжарить на полную, я стартанул. Но мои возможности с желанием не совладали и в результате финишный круг я пробежал за те же 50 минут.
Пробегая около озера меня поприветствовали отдыхающие и пожелали удачи когда узнали, что это последний круг.
Когда я был где-то на середине трассы, где надо было бежать по тропинке вдоль автодороги, в паре метрах от меня что-то зашевелилось и резко дернулось в сторону, повернув голову увидел, что это лиса меня испугалась и метнулась через дорогу чуть не попав под машину, обошлось - подумали мы с лисой.
Финиш
Бодрым ползком я пересек финишную линию, толпы болельщиков и папарацци облепили меня со всех сторон, фирмы на перебой предлагали заключить с ними контракт... Временное помутнение рассудка прошло и пришло некое разочарование, что это закончилось. 10 часов была цель, ты к ней шел, а потом резко это заканчивается. В стартовом городке было не многолюдно, большинство отдыхали.
Как ни странно спать не хотелось, видимо большое количество кофеина в напитках и яркое солнце обманули нервную систему. Потом был завтрак. Солнце поднялось на самый верх и было принято решение пойти плавать, кататься на лодке и сабе...
За обедом было награждение медалями участников. Через пару часов безуспешных попыток поспать начался экспресс-курс от Олега по Айкидо (10 лет обучения за 30 минут), разучили некоторые упражнения, попрактиковались в приемах, чудом никому ничего не сломали.
Ближе к вечеру вручение подарков, званный ужин с шашлыками и божественными баклажанами.
Вечером были песни у костра.
Заключение
Сам формат интересный, кто-то сказал, что бакьярд это отличный вариант пробежать свою первую ультру сидя в удобном кресле, так оно и есть. Я остался очень доволен этим мероприятием, так как интересно провел время, расширил границы своих возможностей, пообщался и познакомился с интересными людьми, провел время с семьей (никакая рутина не отвлекала). Обязательно приму участие еще раз если пригласят, правда не уверен, буду ли бороться за победу, всё же главное в этом событии участие.
Видео о том как это было
Огромное спасибо Баскакову Андрею за фото.
Спасибо клубу ЛюбRUN и всем причастным к организации этого мероприятия, вы лучшие!
