Размер порции в готовом виде - не взвешиваем Размер порции - 200 грамм Размер порции в готовом виде - 130 грамм Размер порции в готовом виде - 160 грамм Размер порции в готовом виде - 200 грамм Размер порции в готовом виде - 130 грамм Размер порции в готовом виде - 140 грамм Приятного аппетита! Буду рада единомышленникам❤️ Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.
ЗАВТРАК
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Лаваш с начинкой - пласт лаваша смазываем творожным сыром. Выложить кусочки красной малосоленой рыбы, вареное яйцо и свежий огурец, натертые на терке. Свернуть рулетом. Обжарить на антипригарной сковороде, без масла.
Размер порции в готовом виде - не взвешиваем
Первый перекус
- Черешня
Размер порции - 200 грамм
Обед
- Котлеты с кабачком - взбить в блендере до однородного состояния куриное филе, яйцо, 30-40 грамм твердого легкого сыра до 25% жирности. Натереть кабачок. Посолить. Оставить на 10 минут. Отжать от лишней жидкости. Зелень порезать. Соединить все продукты. Формировать мокрыми руками котлетки и выпекать в духовке или обжарить на антипригарной сковороде, без масла.
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Салат из свежих овощей - любые, которые вам нравятся.
Размер порции в готовом виде - 160 грамм
- 1 хлебец
Второй перекус
- Винегрет - капусту нашинковать, помять руками. Свекла, огурец, зеленый горошек без сахара в составе. Можно лук. Соль. Сбрызнуть оливковым маслом.
Размер порции в готовом виде - 200 грамм
Ужин
- Запеченная красная рыба со специями по вкусу
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Овощи гриль
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
Приятного аппетита!
Буду рада единомышленникам❤️ Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.