Сколько времени в день мы проводим за работой? Когда работаешь в офисе, на этот вопрос легко ответить. Обычно это 8 часов в день, если мы говорим о пятидневной рабочей неделе. Пока находишься в офисе - работаешь, а за пределами офиса не работаешь. Всё просто.
Но когда я перешла на удалёнку, границы между рабочим и личным начали стираться. Я начала сильно перерабатывать, потому что у меня не было четкого обозначенных начала и конца рабочего дня, мне сложно было оценить много или мало я сделала. Ничем не ограниченный рабочий день в моём случае имел тенденцию растягиваться до позднего вечера, поскольку в середине дня я отвлекалась на другие дела.
Через какое-то время я начала работать по технике Pomodoro и это значительно улучшило ситуацию. Далее я расскажу немного о самой технике и о том, как я её применяю.
В двух словах о методе Pomodoro. Он подразумевает работу равными интервалами с перерывами между ними. Один рабочий интервал называется помидором, пока он длится, мы сконцентрированно работаем над задачей. Стандартная длинна рабочего интервала составляет 25 минут и 5 минут отдыха. После четырёх интервалов делается длинный перерыв на 30 минут. Длительность помидорок можно настраивать по собственным ощущениям. Кому-то нравится работать не отвлекаясь больше времени. А если у вас проблемы с концентрацией, можно начать с более коротких сессий по 10-15 минут.
Для удобства обычно используют специальные pomodoro-таймеры, которые отсчитывают время работы и отдыха. Есть множество разных приложений для компьютера и телефона. Я использую https://www.flow.app/, но любое другое тоже подойдёт.
Конечно, идеально соблюдать чередование работы и отдыха вряд ли получится. Иногда я делаю более длинные перерывы. Иногда приходится отвлекаться во время рабочего интервала (например, на звонок курьера). В этом нет ничего страшного, я просто ставлю таймер на паузу и запускаю снова, когда возвращаюсь к работе. Главная цель для меня не в соблюдении заданного темпа, а в том чтобы сделать рабочее время более видимым.
Я делаю примерно 8-10 помидорок в день, длительностью 25 минут. В сумме выходит не больше 5 часов времени, проведённого за работой. Но мне этого достаточно, чтобы успевать делать свои задачи. А как же стандартный 8-часовой рабочий день? Давайте признаемся, в офисе много отвлекающих факторов и времени, которое мы сконцентрированно проводим за работой, на самом деле не 8 часов, а меньше.