Амурчанка Ольга давно мечтает о стройном теле, однако времени на регулярные занятия спортом у нее нет. Женщина решила, что добиться желаемого результата ей поможет диета. Чтобы узнать, какой режим питания лучше выбрать, она обратилась в редакцию Амур.инфо в рамках рубрики «Эксперты».
— Всю мою жизнь можно описать тремя словами: дом, семья, работа. И в моем графике абсолютно нет времени на занятия спортом. Думаю, приседания раз в неделю и редкие пробежки активным образом жизни не назовешь. Работа у меня, как говорится, сидячая, а дома из нагрузки – максимум огород. Но это ведь не значит, что я не хочу быть стройной. Все наперебой советуют различные диеты. Пестрит рецептами легкого похудения и моя лента в соцсетях. Я никогда не пробовала соблюдать какие-либо диеты. А теперь вот решилась. Да только страшно как-то. Вдруг сделаю только хуже? Говорят же, что если резко похудеть, то потом еще больше поправишься. Вот я бы и хотела узнать, может, есть какая-нибудь безопасная диета, чтобы и похудеть, и здоровье не подпортить? – спросила Ольга.
Разобраться в этом вопросе амурчанке помогла фитнес-нутрициолог, тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса Елена Дрогавцева.
— Диета – это режим питания, в соответствии с которым необходимо снижать потребление некоторых продуктов в рационе. Она может быть краткосрочной (для подготовки организма к операции или при восстановлении после болезни), но в идеале должна подходить для постоянного соблюдения, стать образом жизни. При этом строгие ограничивающие диеты приносят больше вреда, чем пользы.
Большинству людей хочется достигнуть цели здесь и сейчас. Поэтому диеты не теряют популярности как способ быстро привести себя в форму. На деле это чревато откатами с последующим набором веса сверх потерянного. Кроме того, неконтролируемые врачом ограничения нередко приводят к недостатку жизненно важных питательных веществ и микроэлементов.
Существует огромное разнообразие диет, таких как:
- кетодиета;
- дробное питание;
- монодиета;
- интервальное голодание;
- палеодиета и другие.
Но ни одна диета не способна дать вам красоту и здоровье! Нельзя запрещать какую-то группу продуктов и считать, что вы получите заветный пропуск к здоровой жизни. Недолгое время это будет работать, а потом вы все равно столкнётесь с проблемами. Для того чтобы быть здоровым и красивым человеком, достаточно придерживаться сбалансированного питания и не выходить за свои границы калорийности. Забудьте про диеты, не наносите вред своему здоровью! – ответила эксперт.
