Об этом обычно пишут в самом конце, но я вскрою карты сразу же. Способ, о котором идет речь –это осознанность.
Да, что же это такое?
Осознанность - это практика, которая позволяет нам находиться в настоящем моменте, быть внимательными к своим мыслям, чувствам и окружающему миру. Она может быть очень полезной в различных сферах жизни, включая общение и публичные выступления.
Зачем мне это нужно?
Многие люди испытывают страх и стыд при коммуникации или публичных выступлениях. Это чувство может быть настолько сильным, что оно мешает им выражать свои мысли и идеи, а также ограничивает их возможности в профессиональном и личном росте. Однако, благодаря практике осознанности, можно научиться преодолевать этот страх или стыд и стать более уверенными в себе.
Какие тут могут быть трудности?
Проблема заключается в том, что, когда мы это чувствуем, то часто начинаем критиковать себя и свои действия. Мы начинаем думать о том, что другие люди думают о нас, и это может привести к еще большему стрессу и неуверенности. Но если мы начнем применять практики осознанности, то сможем изменить свое отношение к этим ситуациям.
Какой может быть выход?
Пример использования осознанности для преодоления страха и стыда при коммуникации или публичном выступлении может выглядеть следующим образом: перед началом выступления или общения с кем-то новым, вы можете сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и сосредоточиться на своем дыхании. Затем вы можете обратить внимание на свои мысли и чувства, не оценивая их как хорошие или плохие. Просто позвольте им быть там, где они есть. После этого вы можете начать говорить или выступать, будучи полностью присутствующим в настоящем моменте.
Какая от этого польза?
Такой подход поможет вам оставаться спокойным и контролировать свои эмоции, даже если вы столкнетесь с трудностями или неожиданными ситуациями. Вы будете чувствовать большую уверенность в себе и сможете лучше выразить свои мысли и идеи.
Что это даст?
Последствия применения осознанности для преодоления этих негативных чувств при коммуникации или публичном выступлении могут быть значительными. Вы станете более уверенными в себе, сможете лучше управлять своими эмоциями и контролировать свой стресс. Кроме того, вы будете лучше понимать других людей и их потребности, что поможет вам строить более качественные отношения.
Давайте подведем итог!
Осознанность - это мощный инструмент, который может помочь нам преодолеть страх и стыд при коммуникации или публичном выступлении. Практикуя ее регулярно, мы можем стать более уверенными в себе, контролировать свои эмоции и строить лучшие отношения с другими людьми. Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь и повысить свою эффективность в общении и выступлениях, попробуйте добавить практику осознанности в свой ежедневный режим.
Если данная тема вас заинтересовала. И есть желание получить ответы на волнующие вопросы в живую. То, уже завтра, у нас состоится прямой эфир с экспертом в области публичных выступлений Екатериной Черных. Подключайтесь 19.06.24 в 16:00 мск, по ссылке
Запланируйте, пожалуйста, себе встречу. Подготовьте вопросы, и задайте их эксперту в прямом эфире. Вы хотите получить этот скил? Приходите!
А вы придете на следующий эфир? Хотите, чтобы вас упомянули на эфире? Есть вопрос, на который хочется получить ответ?
Спасибо за то, что дочитали. Приглашаю подписаться на наш телеграм-канал «ЭВОЛЮЦИЮ РАЗУМА». Это позволит не пропустить свежие анонсы на новые публикации, и даст доступ к уникальным материалам, которых больше нигде нет.