Дети проводят на свежем воздухе больше времени, чем любой взрослый человек. Только представьте, около 80% всего солнечного света, получаемого человеком в течение его жизни,приходится на период детства.
Самый эффективный и изученный способ борьбы с негативными воздействиями солнечного излучения-комплекс мер защиты. К нему относятся:
- модели поведения и привычки, связанные с пребыванием на солнце;
- физические или барьерные методы защиты (одежда, головные уборы и солнцезащитные очки) ;
- солнцезащитные косметические средства.
В этой статье разберём первый пункт, а также одежду и головные уборы.
Правильные привычки.
Прививать ребёнку правильные привычки нахождения на открытом воздухе необходимо уже с раннего детства.
Малышей младше 6 месяцев необходимо оберегать от прямых и непрямых солнечных лучей. Планировать прогулку с 10 до 14 часов дня с детьми любого возраста не следует, в это время наиболее сильное солнечное излучение. В послеполуденное время (с 12 до 16 часов) пребывание на солнце желательно сократить. Подобрать благоприятное время для прогулки поможет значение УФ-индекса, о котором мы говорили в предыдущей статье.
В солнечный день как можно дольше находитесь с малышом в тени. В тени деревьев, под тентом/навесом, пляжным зонтиком, навесом коляски. Все эти поверхности не защищают от солнца на 100%, но снижают воздействие УФ-излучения на половину.
Обратите внимание! Пребывание в тени даже на весь период прогулки-не повод находиться на свежем воздухе дольше положенного времени!
Существует простое "правило тени", которому можно научить детей, оно легко запоминается: "короткие тени-ищите тень".
Смысл его вот в чем: когда тень, отбрасываемая от объекта (в данном случае от нас с вами) короче самого объекта, нужно избегать прямых солнечных лучей. Когда тень и объект одинаковой длины, нужно ограничить время пребывания на солнце получасом. Когда тень в два раза длиннее объекта, допустимо часовое пребывание на солнце.
Одежда.
С этим средством защиты от солнца не всё так однозначно. Существует термин UPF (ultraviolet (UV) protection provided by clothing - защита от ультрафиолета, обеспечиваемая одеждой)-это коэффициент защиты от ультрафиолета. На этот показатель обычной одежды влияют тип и плотность ткани, цвет, дизайн и заводские процедуры отделки.
Вряд ли при покупке детских вещей кто-либо обращает внимание на плотность переплетения волокон или вес изделия. Как показали исследования, обычный покупатель ориентируется на название магазина, стиль, цвет, цену и состав предмета одежды.
Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии одежда, защищающая от солнца должна быть "плотной" (имеется ввиду плотность переплетения волокон), "лёгкой" (т.е. состоять изо льна или 100% хлопка), а также максимально прикрывающей части тела (рубашки с длинным рукавом, брюки). Однако эксперты не дают подсказок родителям, какие ткани считаются достаточно плотными, достаточно лёгкими и при этом обеспечивающими должный уровень защиты. Ведь производитель не указывает на этикетке вес и не уточняет каким именно способом было пошито изделие.
Согласно тематическим исследованиям, чем плотнее переплетены волокна ткани, тем выше уровень UPF.
UPF 15 блокирует 93% УФ-излучения, UPF 30-97%, UPF 50-98%.
Эластан и лайкра - ткани с UPF выше 50 и более,за ними следуют пластик, нейлон и полиэстер. Присутствие красителей, особенно темных, на таких тканях увеличивает степень защиты в 3-5 раз.
Из более "лёгких" вариантов можно использовать сбалансированные смесовые составы из хлопка и/или полиэстера, которые также могут обеспечить должную защиту.
UPF снижают: усадка, растяжение и степень влажности волокон, а также большое количество стирок.
Сейчас стало модным использовать специальную солнцезащитную одежду. О ней я напишу несколько слов отдельно.
Существует мнение, что летняя одежда, прикрывающая большую часть рук и ног, а также длительное пребывание в тени снижает уровень витамина Д в крови. Это действительно так, однако не стоит беспокоиться, для достаточной выработки витамина Д необходимо солнечное воздействие на руки и ноги менее 30 минут 2 раза в неделю.
Головные уборы.
Головные уборы (панамы, панамки, бейсболки, кепки, шляпы и т.п.) хороший барьер для защиты лица и шеи. Лучше всего выбирать головные аксессуары с широкими полями/длинными козырьками-более 7,5 см, меньшие размеры (до 2,5 см) обеспечат слабую защиту и только в некоторых частях лица.
Благодарю за внимание! Продолжение следует.