Психолог, сексолог, специалист по семейным отношениям и коучингу со стажем работы более 15 лет Константин Никулин рассказал, как побороть тревогу, справиться с паникой и проявлениями стресса с помощью простого карандаша.
По словам эксперта, когда человек тревожится, нервные импульсы из мозга отправляются к мышцам лица и тела.
Мы начинаем испытывать страх, учащается дыхание, плечи и спина напрягаются и мозг получает сигнал о стрессовой ситуации. Если человек улыбается, то мозг остаётся в спокойном состоянии.
Согласно исследованию учёных, имитация улыбки помогает защитить нашу нервную систему от перенапряжения. Результаты эксперимента показали, что нужное положение лицевых мышц способствует улучшению настроения и позволяет справиться с тревожным состоянием.
В связи с чем, психолог порекомендовал следующее упражнение для борьбы со стрессовыми проявлениями.
Возьмите обычный карандаш и вставьте его между зубами, чтобы имитировать улыбку.
Посидите так некоторое время и вы ощутите, как тревога и паника отступают, а самочувствие значительно улучшается.
Будьте здоровы!
Кстати, если вас настигла паническая атака, то нужно обязательно переключить внимание со своего состояния, а также глубоко подышать.
Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказали о главном напитке долгожителей.
