Дыхание - это физиологический процесс, обеспечивающий нормальный обмен веществ, то есть это жизненно необходимый процесс постоянного обмена газами между организмом и окружающей средой. В процессе дыхания человек поглощает кислород, а выделяет углекислый газ.
В результате обмена веществ в клетках и тканях образуется углекислый газ, который выносится кровью к органам дыхания и выдыхается. Кислород поступает в органы дыхания при вдохе, диффундирует в кровь и кровью доставляется к тканям и органам.
От того, как мы дышим, зависит качество нашей жизни. С помощью правильного дыхания можно контролировать эмоции и в целом улучшить психоэмоциональное и общее состояние здоровья.
Правильное дыхание способствует оздоровлению организма, повышает выносливость, улучшает сон.
- Дышать нужно носом. При носовом дыхании работа мозга становится эффективнее, так как расширяются капилляры головного мозга. При вдохе через нос воздух согревается и очищается от пыли;
- Дыхание не должно быть частым, выдох должен быть длиннее вдоха;
- Для лучшего насыщения организма кислородом и чтобы дыхание было глубоким, а не поверхностным, лучше дышать диафрагмой, а не грудью. Для тренировки диафрагмального дыхания нужно выполнять простое упражнение: одну руку положить на живот, а другую на грудь. Рука на груди должна оставаться в покое, а та, которая лежит на животе - двигаться;
- Дыхание должно быть спокойным и ровным
Если вы хотите получить больше информации о том, как научиться правильно дышать, что такое дыхание, его виды и этапы, ознакомьтесь со статьей!