Мастер спорта международного класса по силовому троеборью, рейтинговый атлет Федерации стронгмена России Дмитрий Логунов о своём пути в спорте, наставниках, тренерской работе и отношении к фитнес-экспертам из Ютуба.
- Дима, с какого возраста в твоей жизни присутствует спорт?
Я начал выступать в пауэрлифтинге в 2007 году. Но всё детство и школьные годы я занимался и велоспортом, и борьбой. Спорт присутствует в моей жизни с восьми лет. Физическая сила всегда была хорошая, но для хорошего прогресса в борьбе нужно много разных качеств, я боролся на определённом уровне и понимал, что дальше мне прогрессировать сложно. Потом я познакомился с парнем, который был мастером спорта по пауэрлифтингу и за полгода тренировок с ним я сделал КМС. А дальше он меня познакомил со своим тренером, мы начали сотрудничать и тогда я начал уже очень хорошо поднимать.
- Ты понимал тогда, что спорт станет твоей профессией?
Сначала это было обычное увлечение, можно сказать хобби. В 2008 году я выполнил первый раз норматив мастера спорта. А в 2012 году мы поехали на чемпионат Европы в Ростов-на-Дону. В то время я уже выступал на одном помосте с Михаилом Кокляевым, Александром Клюшевым, Владимиром Калиниченко. Со всеми, так скажем, легендами силового экстрима и пауэрлифтинга того времени. Как раз тогда я и выполнил норматив международника, даже перевыполнил, по-моему на 50 кг. Выступал я в категории до 110 кг. Эта силовая работа продолжалась довольно долго и постепенно, шаг за шагом переросла их хобби в профессию.
- Как ты пришёл в силовой экстрим?
У нас в Пензенской области проходил крупный спортивный фестиваль. Вячеслав Анатольевич Максюта,
- известный человек,
очень известный, звезда PLSE, привёз туда ребят. Были командные соревнования, четыре человека нужно было от Пензы. Но у нас от Пензы в силовом экстриме никого не было, поэтому выбрали самых сильных пауэрлифтеров. Конечно, выступили мы там ужасно :) Сила у нас была, но опыта обращения со снарядами абсолютно никакого не было и нас эти ребята просто раскатали всухую. Вячеслав Анатольевич увидел, что я сильно расстроился, подошёл ко мне и сказал, Дима, не переживай, сил в тебе много, но тебе нужен опыт. Так я начал выступать в стронге. Было много стартов в 2013 году, я постепенно набирал опыт. А уже в 2014 году меня начали приглашать на всероссийские и международные старты. Думаю, около 70 турниров за моими плечами есть.
- Дима, давай назовём твои лучшие результаты в базовых упражнениях.
В экипировке я приседал самое большое 390 кг (комбез и бинты). Жал я 285 кг (в жимовой рубашке). Становая тяга 352 кг. В классическом пауэрлифтинге (только пояс, наколенники и кистевые бинты) я собирал 900 кг в категории до 120 кг. Приседания 315 кг/ жим лёжа 245 кг/ становая тяга 350 кг. Но если брать стронговскую тягу, где разрешены лямки, дотяг и экипировка, лучший мой результат 395 кг. Как сказал мне легендарный атлет Видас Блекайтис, если у тебя нет становой тяги 350 кг, ты не можешь быть стронгом. Ты ещё очень слабый, сначала набери силы, а потом уже выступай :)
- Как ты начал работать тренером и каков твой подход к силовым тренировкам?
Тренером я начал работать ещё совмещая учебу в институте т.е. с 2008 года. Обычно я смотрю, что изначально человек вообще хочет, если он физически, так скажем, не очень готов, то сначала мы подводим его к силовой работе. Обязательно базовые тренировки на всё тело, становая тяга, приседания, жим лёжа, жим стоя. Все самые крупные группы мышц должны работать. Дополнительно работаем на тренажёрах в т.ч. кардио и обязательно делаем растяжку. В силовом спорте, если ты забитый и не растянутый, это очень большой риск получить растяжение, которое в последствии может привести к надрывам. Эластичные мышцы процентов на 15 сильнее. А забитая мышца плохо сокращается и при большой нагрузке часто отрывается. Также я некоторые упражнения беру из тяжёлой атлетики для развития взрывной силы.
- Какую роль при этом играет программа питания?
В первую очередь я стараюсь, чтобы мои ученики ели чистую еду. Обязательно углеводы, клетчатка и конечно белок, без всяких полуфабрикатов.
- Можно ли, посмотрев на человека, сказать, будет ли он хорошим троеборцем и как вообще антропометрия влияет на результаты в пауэрлифтинге?
Хорошие троеборцы в средних весовых категориях как правило небольшого роста. Это супертяжи при весе 150 кг могут быть и 185 см и выше. Но если мы говорим про средний вес, например 90 кг, то рост пауэрлифтера при таком весе должен быть не больше 175 см. Важна одинаковая длина конечностей. Если руки длиннее, то будет хорошо тянуть, но плохо жать. Антропометрия может дать преимущество в одном движении и минус в другом. В стронгмене так же.
- Каковы минимальные требования для начала занятий силовым экстримом?
Любой человек может попробовать. Нужна просто небольшая база. Если, допустим, человек приседает 150 кг и тянет 200 кг, то на начальном любительском уровне можно выступать.
- В чём для тебя преимущества спортивного клуба Марк Аврелий?
Это клуб со своей историей, здесь сразу чувствуется хорошая уютная атмосфера. Сюда приходишь и тебе сразу хочется поднимать. Здесь есть все условия для хороших тренировок, много железа, хороший гантельный ряд. Во многих фитнес залах можно столкнуться с такой проблемой, что вес максимальной гантели всего лишь 40 кг. Здесь такой проблемы нет. Есть помост, несколько стоек для приседаний, отличные ещё советские грифы, которые прослужит, я думаю, ещё лет 50 точно.
- Сейчас многие пытаются черпать знания на Ютубе, но это не всегда приносит пользу. Как бы ты рекомендовал действовать людям, решившим заняться силовым троеборьем?
В первую очередь я посоветую обращаться к профессионалам своего дела, к спортсменам, которые имеют большой опыт и тренировочной, и соревновательный деятельности. На Ютубе как правило много сомнительных личностей, которые называют себя чемпионами и рекордсменами. Но у меня были случаи, когда я приезжал на соревнования и у этих гуру при виде меня резко пропадало желание соревноваться и они становились скромными наблюдателями :) Но когда соревнования заканчивались, они под шумок что-то там поднимали, снимали сюжеты и потом выкладывали. Мне это на самом деле не очень нравится :)
- Что бы ты сказал людям, которым нравится железный спорт, но которые пока не решились прийти в зал?
Пусть не стесняются, пусть приходят, пусть начинают и пробуют себя. Ведь если не попробовать, то сложно найти своё предназначение. Не нужно бояться сделать первый шаг. В этом ничего страшного нет, никто не осудит. Наоборот, все поддержат и все помогут.
