Заметила, что стала сильнее отекать. Не только вечером, но и утром просыпаюсь с негнущимися пальцами и лицом китайского пчеловода. Жара ли действует, тренировки, а может долгие прогулки.
Всем доброго времени суток!
Раньше грешила на не очень легкую работу. Когда весь день проводишь на ногах, то закономерно, что к вечеру они гудят и распухают.
Но сейчас такого у меня нет, а отекаю сильно, прям по всем фронтам.
Один день в джинсы залетаю, а в другой- еле застегиваю. Прям чувствую, как тело как будто наливается водой!
Не могу сказать, что ем много соли, водный режим тоже нормальный. Не 3л, конечно, но 1,5-2л чистой воды ежедневно выпиваю.
Чтобы не тратить средства на бутылки, да и не засорять природу лишним пластиком приноровились покупать воду вот в таких автоматах.
Но, видимо, этого мне мало.
По советам читателей решила приобрести дренажную напиток в виде концентрированного сиропа.
Не буду здесь писать название, но многие поймут и так)
10мл на 1л воды, курс 10 дней. Посмотрим, что из этого выйдет, надеюсь, хуже стать не должно.
Если кто-то пробовал подобное, напишите ваши отзывы. Очень интересно!
Что по рациону и дальнейшим планам
Пока оставляю основные моменты:
- калорийность до 1500
- сокращение алкоголя
- тренировки, бассейн, шаги
- малоуглеводные ужины
Поговорила с тренером по поводу рациона, она настаивает, что БЖУ менять не надо, никаких Кето, никаких исключений нутриентов, никаких перекосов в любую сторону.
Но посоветовала попробовать недельку на 1400, следующую на 1600.
Думаю…🤔
Плюсом хочу попробовать убрать лишний жир из блюд, все же у меня по жирам бывает перебор.
- жарить без масла
- либо тушить, запекать, варить
Но некоторые блюда для меня имеют только единственный вариант приготовления, так что полностью перейти на такое питание пока не смогу.
Но постараюсь сделать все, что в моих силах!
Такая мысль ко мне в голову только пришла, так что продумать меню подробнее надо будет.
Пока покажу мой вчерашний «похудательный рацион», который по мнению многих не слишком «похудательный»😁
На завтрак два яйца, кукуруза с грудкой и помидор. Хлеб Бородинский 1 кусочек, единственный за день, как и обычно🤷🏻♀️
Обедала почти через 6 часов, так как сытость от такого завтрака очень долго длится.
А вот если кашу съем, то через час дикий голод и жор.
Так как вечером тренировка, то позволила себе пасту с мидиями. На небольшом количестве топленого масла обжарила лук, мидии, немного чеснока. Залила молоком, не сливками!
Спагетти не довариваю, а выкладываю к мидиям, они впитывают в себя даже молочный соус.
На ужин ничего и придумывать не стала, вкусный бульон с курицей ждал своего часа, оставалось только погреть.
Тем более после тренировки сил не было готовить.
Надеюсь никого не смущает отварная луковица и морковь) очень люблю эти овощи из бульона. А вы?
Маловато вышло, сама вижу, но вечером не хотелось сильно наедаться.
Так же был литр воды с сиропчиком, довольно таки вкусно, мне понравилось. Пока никакого эффекта не заметила, только сухость во рту появилась, стала больше пить! Не знаю, связано оно или нет.
Обратила внимание, сколько калорий сожжено. Интересно, это реальная картина?
Считаю, что понедельник у меня удался! Продолжаю свой тернистый путь!
Большое спасибо всем за поддержку, советы и комментарии. Всех читаю, всё слушаю, но не могу следовать всему и сразу, не обижайтесь!🤗
Буду очень признательна за лайк к статье и за обратную связь!
Про эффект от дренажных напитков тоже очень хотелось бы услышать из первых уст, а я свое мнение напишу уже через 10 дней.
До скорой встречи!🌸🌿