С 17 по 23 июня проходит неделя информированности о важности физической активности.
Низкая физическая активность (ФА) вместе с вредными привычками, лишним весом и высоким давлением является серьезным фактором риска развития опасных болезней. Без регулярных нагрузок у человека на 30% возрастает риск ишемической болезни сердца, на 27% – сахарного диабета второго типа и на 21–25% – вероятность онкологии различных видов.
Чтобы защитить себя от проблем, нужно увеличить время физической активности, отметили в облздраве. Достаточно всего лишь 150–300 минут умеренной или 75–150 минут высокой нагрузки на организм в неделю.
В качестве вариантов физической активности подойдут самые обычные нагрузки. А чтобы их в жизни стало больше, медики советуют чаще ходить пешком, подниматься только по лестницам, парковаться подальше от дома и регулярно делать зарядку на рабочем месте.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.