От настроения утром во многом зависит, как сложится день. Бьюти-процедуры в домашних условиях, вкусный завтрак, выбор красивой одежды — из таких мелочей и складывается маленькое женское счастье. Ради такого удовольствия стоит встать пораньше, чтобы уделить время увлечениям, просто почитать книгу и выпить кофе в тишине, пока все юные командиры ещё спят.
Расскажем, какие утренние ритуалы можно выполнять ежедневно, если вы в декрете, а каждые сутки похожи на день сурка.
1. Думайте о прекрасном
Что в вашей голове, когда вы только открыли глаза? Надо успеть приготовить завтрак, погладить рубашку мужу на работу, у собаки заканчивается корм — надо заказать, Леночке сандалии пора новые покупать, а ещё пора бы постирать шторы. Отставить! Подумайте о том, что дарит вам приятные эмоции: о чашке душистого чая из любимой кружки, о солнечной погоде, о пении птиц за окном, о предстоящей поездке за город на выходных.
2. Улыбнитесь себе
Встаньте перед зеркалом в ванной и просто улыбайтесь своему отражению секунд 30, а лучше минуту. Сначала эта идея будет казаться вам странной, а потом вы заметите, как настроение поднимается. Улыбка вызывает выброс эндорфинов, серотонина и дофамина в кровь. За 30 секунд кровь проходит полный круг кровообращения и возвращается обратно, потому мы успеваем наполниться радостью.
3. Медитация в душе
А где вы ещё можете расслабиться в доме, если у вас маленький ребенок? Пока крошка спит, можно устроить настоящую спа-процедуру. Стоя под струями воды, мысленно поблагодарите близких и все, что вас окружает. Скажите спасибо мужу за его любовь и заботу, а ребёнку за то, что его милые выходки и бесконечные вопросы заставляют вас улыбаться. Мыслите позитивно, радуйтесь солнцу, лету, спелым ягодам на завтрак, предстоящему отпуску, классному шампуню.
4. Магия аромата
Запахи имеют огромное влияние на нас, вызывая приятные воспоминания и ассоциации. А ещё с помощью ароматов можно управлять своими эмоциями и физическим состоянием. Например, ароматы цитрусовых — лимона, апельсина, грейпфрута — отвечают за энергию и оптимизм. Роза вызывает чувство умиротворения, вдохновения и счастья. Аромат мяты ассоциируется с ощущением свежести, чистоты и ясностью мысли. Зажгите ароматические свечи, используйте ароматы для дома, намажьтесь после душа вкусно пахнущим лосьоном для тела.
А когда вы уделяете время для себя? Как балуете себя?