Начиная заниматься в тренажерном зале, многие новички задаются вопросом — как бокал красного вина или банка пива могут отразиться на их спортивных показателях?
Любой алкогольный напиток содержит этиловый спирт, а у него есть энергетическая ценность — примерно 7 ккал на грамм. Например, калорийность шампанского — 88 ккал на 100 мл, а водки — 235 ккал на 100 мл. Коварство алкоголя заключается в том, что человек не замечает этих выпитых калорий, потому что «наесться» алкоголем или другими напитками просто невозможно.
Если перед тобой стоит цель похудеть, то алкоголь может неблагоприятно отразиться на этом процессе. Придется выбирать — съесть банку тунца или выпить банку пива. Если выбор падет на банку пива, то насыщение не наступит, а организм продолжит требовать пищу. Даже если ты сможешь вписать в дневной калораж и банку пива, и банку тунца, то на фоне легкого алкогольного опьянения легко потерять самоконтроль и заесть все любимыми чипсами или сухариками.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Если ты хочешь нарастить мышечную массу, то и тут алкоголь совсем не помощник, потому что он снижает уровень тестостерона и мышечного синтеза — мышцы будут расти медленнее, а восстанавливаться между тренировками нужно будет дольше. Также алкоголь обладает мочегонным эффектом — потеря жидкости и содержащихся в ней минералов снижает спортивную производительность.
Еще один удручающий минус алкоголя заключается в его влиянии на качество сна. Несмотря на то, что пьяный человек может заснуть быстрее трезвого, ночью он будет чаще просыпаться, а его фазы сна претерпят изменения. А недосып значительно повышает риск получения травм на тренировках, потому что концентрация внимания снижается.
Если человек только начинает вести активный образ жизни и налаживать свой режим тренировок, питания и сна, то от алкоголя лучше отказаться.
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS