Новая роль витамина D
Ещё совсем недавно витамин D ассоциировался преимущественно с поддержанием здоровья костной системы. Однако современные исследования показывают, что этот важный микронутриент выполняет куда более многогранные функции в организме.
"Витамин D полезен и необходим организму для нормальной работы. Но слышали ли вы про рецепторы витамина D, которые находятся на многих клетках нашего организма и про ферменты, метаболизирующие витамин D, которые есть на клетках иммунной системы? Именно эти рецепторы и ферменты определяют важность витамина D в поддержании баланса", - поясняет врач-кардиолог Ольга Бокерия.
Иммунитет и сердечно-сосудистое здоровье
Оказывается, витамин D регулирует работу иммунной системы, активируя Т-клетки для борьбы с патогенами. Кроме того, он модулирует выработку антимикробных белков, усиливающих выведение вредных бактерий. Он также необходим для нормального функционирования эндокринной системы и поддержания здоровья сердца и сосудов.
Дефицит витамина D - массовая проблема
Действительно, из-за недостаточного солнечного облучения и ограниченного содержания витамина D в продуктах питания, дефицит этого микронутриента широко распространён, особенно среди жителей северных регионов.
А вы правильно принимаете витамин D?
Ольга Бокерия советует:
"Сегодня не сложно пойти в лабораторию и сдать анализ определения концентрации витамина D в организме. Дальше, определив дозу со своим врачом, начать принимать витамин D, даже если цифра его формально в норме (более 30)".
Оптимальный диапазон и опасность передозировки
Рекомендуется поддерживать концентрацию в диапазоне 60-80 нг/мл. Передозировка начинается с 100 нг/мл; 200 нг/мл считается токсичной концентрацией.
Забота о пищеварении
Ключевые советы - контролировать уровень витамина D и принимать добавки под наблюдением врача, соблюдать дозировку и принимать с жирной пищей.
Во-первых, витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы. Он регулирует работу Т-клеток и усиливает выработку антимикробных белков, защищающих организм от патогенов.
Во-вторых, витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и эндокринного баланса.
Несмотря на важность витамина D, его дефицит весьма распространён, особенно среди жителей северных широт. Поэтому специалисты рекомендуют регулярно проверять уровень этого микронутриента в крови и при необходимости принимать витаминные добавки под контролем врача.
ЗоЯ Ивановна
https://www.9111.ru/questions/77777777723964385/