Каждое утро прекрасно...Ровно до того момента, пока не встречаешься после душа со своим отражением в зеркале , где не только ты, но и ненавистный жир на твоих боках, и вон там, где-то на ягодицах. А в телевизоре в это время проводит кардио занятия девушка с супер фигурой. И тут в голову прилетает удивительная идея: не есть! Особенно по утрам, а взамен завтраку предлагаешь себе пробежку. На обед огурчик, а на ужин кефирчика.
Проходит неделя. И вот килограммы лишнего веса начали таять. А вместе с ними и хорошее настроение. Раздражительность вместо "доброго утра". Истерики, вместо привычного смеха. Разные мысли лезут перед сном.
Ночь. А ты очнулась на кухне, с тортом в руках, запивая его борщом! Следом идут обвинения и оскорбления себя. Пережитый стресс заедаешь тоннами котлет и булок. И вот, снова, здравствуй жир!
Где же была основная ошибка? Да везде! А в первую очередь это то, что нельзя отказываться от приемов пищи.
Хочу сегодня поговорить о значимости завтраков.
Что такое полноценный завтрак?
Это комбо: углеводы, полезные жиры, белки, клетчатка, которыми мы насыщаем организм на первую половину дня! И вот только представь, что ты берешь и не даёшь своему организму энергию, которая так ему нужна.
Вокруг столько соблазнов , людей, которые позволяют себе больше, чем стакан кефира с огурцом. И, вот, начав себя жалеть , случаются срывы, которые приводит вас к знакомству ни только с прежними килограммами жира,но и с парочкой новыми.
А вот если бы вы заменили, к примеру обычный бутерброд из батона с толстым куском колбасы на иной сэндвич, и приплюсовали бы к нему необходимые для вашего организма овощи, то картина была бы совсем иная.
Пусть лучше жирок уходит постепенно, но навсегда, чем быстро, но на короткое время.
С уважением ваш семейный нутрициолог Натали Море.