Начать заниматься йогой, если вы новичок, может быть проще, чем вы думаете.
➖Существует множество техник и различных стилей йоги , медитации и работы с дыханием, которые могут поддержать ваше физическое, психическое и даже духовное здоровье.
☺️ Я не хочу вас перегружать; я просто хочу предоставить вам несколько простых советов по йоге для начинающих, которые вы можете реализовать когда вы начнете изучать различные практики.
✔️ Основы йоги для начинающих
💋 Йога уходит корнями в индийскую философию и призвана объединить индивидуальное сознание с универсальным сознанием посредством физических поз, дыхательных упражнений (пранаямы) и медитации
💋Слушайте свое тело и не доставляйте себе боли или ненужного дискомфорта.
💋Используйте реквизит, например блоки для йоги, ремни или подушки, чтобы поддержать свое тело и сделать позы более доступными по мере развития силы и гибкости.
💋Старайтесь заниматься регулярно, даже если это всего несколько минут в день дома.
💋 Время от времени чувствовать себя неловко или расстроено – это нормально. Будьте терпеливы и сострадательны к себе и радуйтесь своему процессу обучения.
💋Имея базовое понимание нескольких распространенных поз, вы сможете чувствовать себя более комфортно и менее неуместно, когда начнете.
✔️ Советы для индивидуальных занятий или в йога-студии
🔘Носите удобную одежду, которая позволяет двигаться, и возьмите с собой собственный коврик для йоги для большего личного комфорта и гигиены.
🔘Ищите классы с пометкой «для начинающих» или «доступные»
🔘Если есть возможность, приходите как минимум на 10 минут раньше. Дайте себе время освоиться, привыкнуть к пространству и задать любые вопросы учителю йоги.
🔘Избегайте сравнения себя с другими.Йога — это личный опыт, ориентированный на ваш собственный рост.
🔘Адаптируйте практику к тому, что вам нужно. Изменяйте позы и выбирайте варианты, которые подходят именно вам, независимо от того, что делает ваш сосед.
🔘Используйте свое дыхание как ориентир для определения глубины принятия позы.
🔘Помните, йога – это исследование и рост, а не совершенство.
Наслаждайтесь изучением своего тела и ума посредством практики.
👨💻 Ставьте 🔥 ,если хотите узнать 10 простых поз для начинающих
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA