Брянцам рассказали, как правильно тренироваться летом

Брянцам рассказали, как эффективно и безопасно тренироваться летом. Информация появилась в социальных сетях Дубровской спортивной школы.

Во-первых, специалисты не рекомендуют заниматься спортом под палящим солнцем. Лучше всего тренироваться до полудня или после 16:00.

Во-вторых, эксперты советуют в жаркую погоду избегать интенсивных кардио или силовых тренировок.

В-третьих, следует увеличить частоту и продолжительность перерывов во время тренировки.

В-четвертых, не стоит забывать об использовании солнцезащитных средств, например, солнцезащитного крема.

В-пятых, тренироваться лучше в тени. Это позволит избежать солнечного удара.

В-шестых, необходимо помнить о воде. Пить ее нужно регулярно до, во время и после тренировки.

И, наконец, чтобы охладиться, после занятия следует принять холодный душ или обтереться влажным полотенцем.

Фото: РИА «Стрела»