Если вы хотите красивые волосы, здоровые ногти, упругую кожу, отсутствие дефицитов восполняйте белок. По превентивным показателям он находится в диапазоне от 75-85 г/л. Для того чтобы белок хорошо усваивался надо заботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта, налаживать его правильную работу.
Продукты богатые белком
- Животным
-яйца
-курица
-индейка
-окунь
-кролик
-говядина
-баранина
-тунец
- Растительным
-нут
-зеленая чечевица
-черная фасоль
-кускус
-горох
-спирулина
-соя
-тофу
-кунжут
-миндаль
Очень важно чередовать виды белка, для того чтобы поступали все виды аминокислот
