Если вы хотите красивые волосы, здоровые ногти, упругую кожу, отсутствие дефицитов восполняйте белок. По превентивным показателям он находится в диапазоне от 75-85 г/л. Для того чтобы белок хорошо усваивался надо заботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта, налаживать его правильную работу. Продукты богатые белком -яйца -курица -индейка -окунь -кролик -говядина -баранина -тунец -нут -зеленая чечевица -черная фасоль -кускус -горох -спирулина -соя -тофу -кунжут -миндаль Очень важно чередовать виды белка, для того чтобы поступали все виды аминокислот
Если вы хотите красивые волосы, здоровые ногти, упругую кожу, отсутствие дефицитов восполняйте белок. По превентивным показателям он находится в диапазоне от 75-85 г/л. Для того чтобы белок хорошо усваивался надо заботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта, налаживать его правильную работу.
Продукты богатые белком
- Животным
-яйца
-курица
-индейка
-окунь
-кролик
-говядина
-баранина
-тунец
- Растительным
-нут
-зеленая чечевица
-черная фасоль
-кускус
-горох
-спирулина
-соя
-тофу
-кунжут
-миндаль
Очень важно чередовать виды белка, для того чтобы поступали все виды аминокислот