Когда мне было 15-20 лет, я вспоминаю, как я летом мучился от жары в душной квартире, которая окном выходила на солнечную сторону. Тогда я завидовал тем, кто мог позволить себе установить дома кондиционер.
Теперь у меня другое мнение по этому вопросу и я его вам сейчас здесь выскажу.
Кстати, немного отойдя от темы, позднее, лет 20 тому назад, я купил себе мобильный напольный кондиционер производства Израиля Electra. Этот кондиционер оказался бесполезной тратой денег. Нет никакого толка от мобильного кондиционера. Но разговор не об этом…
Итак, в юношестве я мучился от летней жары т.к. моя квартира выходила на солнечную сторону. Теперь я стал умнее и окна моей квартиры смотрят на север, но летом у нас все равно бывает жарко, а кондиционера у меня так и нет.
Но не из-за того, что у меня нет денег на кондиционер, а потому что я не хочу его ставить.
Когда я начал активно тренироваться на улице каждое лето, я проводил каждую тренировку в местном бору примерно с 19:00 до 22:00. В начале каждой тренировки я делал регулярные пробежки по 5 км, после чего моя тренировка продолжалась еще около двух часов.
На каждой тренировке я старался давать себе максимальную нагрузку, которую я мог нормально перенести.
Так вот я хочу сказать, что после того, как я начал регулярно бегать в июньскую и июльскую жару, у меня полностью пропало ощущение ужасного дискомфорта, который я чувствовал раньше, когда дома было душно и жарко.
Это ощущение невозможности терпеть жару полностью прошло, и я вообще перестал переживать по поводу того, что у меня дома жарко и душно. Главное, чтобы была вентиляция, и свежий воздух с улицы проникал в квартиру. Сама же жара меня больше так не донимала, как раньше.
С тех пор утекло много воды. Сейчас мне 60 лет и летняя жара меня до сих пор никак не мучает. Ну конечно в прохладе сидеть приятнее, чем в жаре, но жару я переношу отлично, несмотря на 60 летний возраст. А вот когда мне было 20 лет, и я не занимался никаким спортом, то в то время жара меня сильно мучила.
Последние 10 лет и особенно после того, как я переехал в другой район города, который находится прямо напротив тайги, я перенес свои тренировки в другое место. Теперь я каждое лето провожу тренировки на лесной поляне прямо в лесу, куда я приезжаю на велосипеде, и моя тренировка идет примерно от 16:00 до 19:00.
Я специально выезжаю на тренировку в это время для того, чтобы получить максимум загара и витамина Д.
Я стараюсь выезжать в лес, когда на улице палит солнце. На улице стоит страшная жара и я еду на тренировку на велосипеде по этой жаре, где после прибытия в мой летний «спортивный лагерь» я провожу тренировку под палящим солнцем и чем больше светит солнце, тем мне это больше нравится, т.к. я живу в Сибири и знаю, что я могу получить витамин Д только в такой солнечный день.
В результате таких тренировок под палящим солнцем я довел состояние своей ССС (сердечно сосудистую систему) до такого состояния, которое присуще только абсолютно здоровым людям. И я даю себе такие солнечные нагрузки 15 раз в месяц каждое лето. Мне очень приятно видеть, что, несмотря на 60 летний возраст, состояние моего организма находится на уровне 40 летнего или даже лучше, т.к. я знаю, что обычный человек в 30 летнем или 40 летнем возрасте может не выдержать такие солнечные нагрузки, какие даю себе я.
Но я их выдерживаю без проблем и еще получаю от этого удовольствие.
Временами я замеряю свое давление, и последний раз оно у меня было на уровне 118 на 81.
В связи с этим у меня появились следующие мысли:
Известно, что человек стареет из-за того, что все системы его организма начинают постепенно отказываться работать в оптимальном режиме. Они начинают сбоить. Как этому противостоять? Вполне логичным мне кажется такой метод, где организм бы тренировался таким образом, чтобы ССС была как можно более устойчивой к жаре и прочим негативным воздействиям.
Если обычный человек с обычным состоянием ССС в 20 летнем возрасте обычно плохо переносит жару и средняя продолжительность жизни такого человека обычно равна 70-80 лет, то, как вы думаете, сколько лет может прожить человек с великолепным состоянием ССС, если он без проблем переносит жару в 60 летнем возрасте? Как мне думается, если мне продолжать тренироваться так же, как раньше, то, прожить как минимум 100 лет для меня вполне реально.
Любой из вас всегда может проверить себя летом. Попробуйте провести летом в жару тренировку под палящим солнцем и посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Если вы будете себе чувствовать так же отлично как я, то значит у вас великолепное состояние ССС, а если нет, то, значит, вам надо тренировать вашу ССС до такого же отличного состояния, как у меня, если вы действительно хотите долго прожить.
Всем известно, что старики часто умирают в жару. Это обычное дело. Это доказывает, что продолжительность жизни очень сильно зависит от здоровья ССС.
А чем слабее ваша ССС, тем меньше у вас шансов долго прожить.
Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы сделать такой вывод.
Вот вам и бесплатный тест, с помощью которого вы можете сразу выяснить для себя, каковы ваши шансы прожить долгую жизнь. И не только тест, но и программа действий того, что именно надо сделать для того, чтобы максимально увеличить свои шансы прожить как можно дольше.
Я считаю, что те люди, которые постоянно живут с кондиционером, скорее всего, долго не проживут. Ведь если человек предпочитает использовать дома кондиционер, значит, он не может переносить жару и следовательно у него слабая ССС.
С другой стороны, конечно надо понимать, что это правило, которое я вывел, справедливо только для средней полосы России, а тем, кто живет на юге, без кондиционера не обойтись, когда на улице 40 градусная жара.
Кстати, я заметил на себе то, что регулярные тренировки также хороши тем, что после неё долго не хочется есть. А в те дни, когда у меня нет тренировки, я обычно съедаю больше пищи, чем в день тренировки. Соответственно, те, кто регулярно тренируется, меньше едят и имеют более здоровый вес, что также способствует долголетию.
Еще я заметил, что когда на улице температура +35, то мне на тренировку требуется как минимум 2.5 литра родниковой воды. Поэтому, как правило, сначала я заезжаю на родник и набираю там воды и потом еду на тренировку. В общем итоге я провожу на улице под палящим солнцем не менее трех часов следующим образом:
25 минут езды на велосипеде до моего тренировочного лагеря
2 часовая тренировка на лесной поляне
20 минут плавания в местном пруду
25 минут езды на велосипеде обратно до дома
Около 15 минут упражнений на турнике
Итого: 3 часа 25 минут
Моя краткосрочная задача на это лето состоит в том, чтобы максимально уменьшить размер моей талии и живота.
Сейчас мои физические данные следующие:
Вес: 90 кг
Рост 1.80 м
Охват талии: 97 см
Охват бедер: 104 см
Обратите внимание: мне на этой фотографии 60 лет
Примечание: я никому не советую поступать и делать точно также. как делаю я. Эта моя статья является только результатом моего опыта тренировок. Перед тем, как идти на тренировку, я всегда сначала оцениваю свое состояние и иду на тренировку только в том случае, если я чувствую себя свободно и легко и нет никаких проблем с давлением и чем-либо еще.
Также хочу заметить такую вещь, что бывает что, когда я собираюсь тренироваться в таком жестком режиме, то сначала я могу почувствовать такую легкую слабость и нежелание тренироваться, но как только я выхожу на улицу и получаю первые лучи солнца, то все мое нежелание тренироваться и лень сразу улетучивается и я еду на тренировку с огромным удовольствием.
Ни в коем случае не надо заставлять себя тренироваться. Надо очень внимательно оценивать свое состояние и не ехать на тренировку в том случае, если вас одолевают какие-либо сомнения. Учитесь слушать свое тело. Оно вам само расскажет, какую нагрузку ему давать можно, а какую нельзя.