Ах, как красиво выглядит загорелая кожа в закатных лучах солнца. Загар освежает, загар молодит, загар стройнит, загорать полезно – скажут многие. Возможно, но для меня здоровье превыше всего, поэтому обо всем по порядку: польза и вред загара.
Спойлер в начале статьи: все должно быть в меру и с умом.
Итак, загар – это естественная реакция кожи на ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца. В умеренных количествах, он может быть полезен для синтеза витамина D. С другой стороны, переизбыток УФ-излучения вреден и может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Польза (умеренное воздействие УФ-лучей):
- Синтез витамина D: УФ-излучение стимулирует выработку витамина D, важного для крепких костей, иммунитета, психического здоровья.
- Положительное влияние на настроение: Солнечный свет вырабатывает серотонин, гормон, который повышает настроение и улучшает сон.
❕Однако призываю аккуратно относится к самому процессу принятия солнечных ванн.
Вред загара и длительного пребывания на солнце:
- Повреждение кожи: УФ-излучение разрушает коллаген и эластин в коже, вызывая раннее старение, морщины, пигментацию и раздражение.
- Риск рака кожи: Чрезмерное загорание повышает риск развития меланомы и других форм рака кожи.
- Риск развития катаракты
Как загорать правильно:
- Минимизировать время пребывания на солнце: Ограничивайте время пребывания на солнце в период максимальной активности УФ-лучей (с 11 до 16 часов).
- Использовать солнцезащитный крем: Его следует наносить за 20 минут до выхода на солнце и повторяйте нанесение каждые 2 часа.
- Носить защитную одежду: Одевайтесь в легкую, светлую одежду, которая покрывает кожу, и носите головной убор.
- Избегать загара в солярии!
Сам я не очень люблю загорать на пляже, предпочитаю естественный повседневный загар.
А как вы относитесь к загару? Напишите в комментариях
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: