Месяц без сахара, но не сразу. Июнь 17-23. Отчёт за неделю.

Всем привет!

В этом месяце я решила попробовать отказать от сахара, т.е. от тех покупных продуктов в которых содержится рафинированный сахар или его подобие.

Я уже перестала практически есть вафли и печенья, но рука так и тянется у ним.

Пока изменений не заметила, может мало времени прошло.

План на месяц:

• Минимизировать количество употребляемого сахара, не более 25 грамм в день. Это касается рафинированного сахара.
• Если в составе магазинного продукта сахар стоит на одном из первых трёх мест, то такой продукт не покупать, а обходить стороной.
• Фрукты и ягоды можно есть любые, но не больше 200 - 250 грамм в день.
• Записывать и анализировать количество употребляемого сахара.
• Смотреть если результаты

Пока всё, потом дополню ещё.

***

Контрольное взвешивание №10.

В понедельник у меня было контрольное взвешивание. Вот результаты по неделям:

Мой вес - был 68,65 кг. - 67,80 кг. - 67,10 кг. - 66,90 кг. - 65,65 кг. - 65,00 кг. - 64,90 кг. - 63,55 кг. - 62,50 кг. - стал 62,30 кг.

Обхват талии - был 80 см. - 79 см. - 78,5 см. - 78 см. - 78 см. - 77 см. - 77 см. - 77 см. - 76 см. - стал 76 см.

Обхват живота - был 90 см. - 89 см. - 89 см. - 88 см. - 88 см. - 87 см. - 87 см. - 87 см. - 85 см. - стал 85 см.

Обхват бёдер - был 100 см. - 99 см. - 99 см. - 98 см. - 98 см. - 98 см. - 98 см. - 97 см. - 95 см. - стал 95 см.

***

Моё меню за неделю.

Еда у меня однообразная и скучная. Сейчас лето и готовить вообще не охота. В субботу и в воскресенье я была в гостях, поэтому отчёта нет.

▪️Завтраки:

Понедельник. Овсянка на воде без масла с сыром. Гречневые хлебцы с печенью и икрой минтая + огурец, еще яйца и салат зелёный.

Вторник. Нутоблин с печенью и икрой минтая + зелень. Шоколадная Овсянка с бананом. Зеленый чай и долька шоколадки.

Среда. Яичный блин с творожным сыром, рыбой и зеленью. Шоколадная Овсянка с бананом. Бутерброд с сыром и маслом к чаю.

Четверг. Гренки с яйцом, курицей и зеленью. Шоколадная овсянка с кокосовой стружкой.

Пятница. Хлебцы с творожным сыром и тунцом + огурец и зелень. Плов с яйцом. Зелёный чай с шоколадом.

▪️Второй завтрак:

Пудинг-чиа с кефиром, творогом и ягодами. Орешки и яблоко ещё.

Пирожок с ревенем, слива красная и батончик.

Шоколадная овсянка с сыром. Чай, хлебцы и яблоко.

Вафли с творогом и ягодами.

▪️Обеды:

Суп со щавелем и скумбрией.

Суп со щавелем и скумбрией. Тушёная картошка с овощами.

Суп как вчера. Картофель, тунец консервированный и овощи.

Щи из свежей капусты. Картофель с грибами и мясом + овощи.

Плов с грибами, котлета и овощи. Батончик к чаю.

▪️Ужины:

Картофель тушёный с мясом, овощной салат со сметаной.

Овощной салат и колбаска жареная на сковороде.

Щи со сметаной и хлебом.

Картофель, котлета и овощи.

Плов с индейкой и салат с маслом.

***

Покупки за неделю.

Мои покупки в среду.

Траты по дням:

16 июня - 1957,46

17 июня - 219,70 + 837,26 + 890,40 + 901,75

18 июня - 1121,99

19 июня - 184,77

20 июня - 977,91

21 июня - 228,98

22 июня - 618,96

23 июня - 746,92

Итого потратили за неделю 8686 рублей.

Остаток на месяц состовляет минус 10340 рублей 20 копеек.