Синдром самозванца сейчас словно призрак, страшный и везде мерещится. А так же и приврать о нём лестно и приятно. А вот составляющие, словно живой человек, ещё не так интересны, серьёзны и доступны.
Обсудим, почему так и разберём детали самообесценивания.
Синдром самозванца у всех на слуху - вот когда ты вроде классный, но сам в это не веришь. Либо с переменным успехом. Всё. Поэтому когда возникают какие-либо проблемы, связанные с восприятием своего результата: "у меня синдром самозванца!". Но всё не так легко работает. Синдром, это составное понятие, с рядом проявлений, симптоматики и последствий.
И проблема как раз в том, что когда сложность в узкой сфере, конкретной ситуации, моменте - люди всё равно связывают с тем, что на слуху.
Спокойнее же становится, когда знаешь в чём проблема. Тем более если она весомая, распространённая и сложность её решения способна оправдать твоё бездействие.
Это как при любой ощутимой грусти говорят, что у них депрессия. Зачем проживать свои чувства, искать варианты выражения эмоций, преодолевать сложности... поставить диагноз и считать состояние бесповоротным куда проще (в моменте).
На деле же всё копится и чем больше проходит времени, тем сложнее найти первопричину. Это как пытаться найти чек пятилетней давности среди выцветших бумаг. Сохранился факт наличия и постощущение, но содержания уже не помнишь.
Поэтому важно разбираться в моменте, что именно стоит за определёнными состоянием и ситуацией. Чем меньше причина, тем легче с ней работать и тем реалистичнее КАЧЕСТВЕННО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ в короткие сроки, а с приобретенным навыком повторять этот опыт.
Итак, почему именно самообесценивание?
Потому что это ключевая составляющая синдрома самозванца, которую чаще всего осознают и намеренно игнорируют и избегают.
Мысли: я не достоин, я не смогу, ещё не достаточно, есть куда стремиться, у других лучше, я вообще ничего не сделал - не гарантируют того, что ты "достаточно крут", но "не веришь".
Они гарантируют, что ты уменьшаешь значимость своих способностей, не принимаешь себя и свои особенности, бежишь за каким-то формальным и сверх результатом, унижаешь себя, без конца сравниваешь и несоразмерно, ориентируешься на какой-то внешний критерий, а не своё состояние и личные свершения.
Почему этого избегают?
Принять, что ты сам себя топишь, бывает достаточно сложно. Ведь когда твоё плохое состояние твоих же рук дело - не по себе. И тем более тяжело понимание, что ты САМ должен это разгребать.
Поэтому предлагаем рассмотреть возможные причины самообесценивания:
- В тебе воспитали мышление "недостаточности достижений"
- Ты регулярно сталкивался со сравнениями
- Медиа навязали "успешный успех", за которым словно нет преодолений
- Ты не хвалишь себя за старания
- Не ощущаешь поддержки собственного выбора или даже встречаешь его осуждение
- Фиксируешь внимание на лучших в деле и сравниваешь себя с ними, игнорируя вводные (образование, опыт работы, финансовые и моральные обстоятельства)
- В твоём окружении не было примера ценностного отношения к себе
Как видишь, причина не всегда и не только в тебе. Однако ответственность, что это всё ещё с тобой - твоя.
Однако...
Ценностное отношение к себе - это навык. И он требует времени и внимания. Абсолютно нормально, если его нет в ситуации отсутствия его развития
Предлагаем приступить к его развитию прямо сейчас!
Скажи, а какие составляющие синдрома самозванца ты наблюдал у себя или окружения?