Сегодня я хочу рассказать о таком понятии в нутрициологии, как «табуретка здоровья».
Все мы знаем, как выглядит табуретка и как важно, чтобы все 4 ножки были устойчивы и крепки. Если все 4 ножки одной длины, то табуретка стоит и наше здоровье в порядке. А если у табуретки 3 или даже 2 ножки, то о какой устойчивости может идти речь? И соответственно о каком здоровье тут говорить?
Так вот для комфортного состояния человека необходимы все составляющие:
1) Полноценное питание, состоящее из цельных продуктов, без этикеток.
2) Качественный сон 7-8 часов в ночное время! Это важно.
3) Адекватная физическая нагрузка, подходящая именно вам под ваше состояние на данный момент.
4) Работа со стрессом. Я считаю, что каждый взрослый человек должен обладать навыками эмоциональной саморегуляции и уметь сам себя успокоить в нужный момент. Те же самые банальные дыхательные упражнения, медитация, дневник саморефлексии, арт-терапия и т.д.
На начальном этапе работы со мной, мы сначала приводим в порядок вашу табуретку здоровья. Потому что это БАЗА!
А какие пункты в дисбалансе у тебя?