Музыка помогает уходить в себя по дороге на работу, а в офисе — фокусироваться на задачах. Но как это влияет на слух? Разбираемся, сколько децибелов не повредят слуху и какая гарнитура лучше всего защитит от окружающего шума.
Слуху вредит громкая музыка, а не наушники
Часто люди делают музыку громче, чтобы перекрыть шум улицы, автобусов и метро, соседского ремонта или чужих разговоров. Чем сильнее посторонние звуки, тем сильнее выкручивают ползунок громкости. Чрезмерно громкий звук может повредить сенсорные клетки внутреннего уха, тогда человек будет слышать хуже.
Слух может восстанавливаться — например, после концерта или долгого перелета. Но когда громкие звуки воздействуют слишком долго и часто, то увеличивается вероятность получить необратимые нарушения — например, если слушать музыку в колонках на полную громкость несколько часов подряд. Первые признаки ухудшения слуха сложно заметить сразу, но чем дольше и громче воздействие шума, тем быстрее снижается слух и появляется шум в ушах.
Безвредный уровень шума — до 70 децибел (дБ): это как громкий разговор или шум электробритвы. На улице нормальный показатель шума — 85 дБ: он безопасен, если находиться в его окружении не больше восьми часов в день.
Как слушать музыку безопасно
Отказываться от музыки не придется, просто стоит следить за уровнем громкости. ВОЗ рекомендует не поднимать его выше 60% от максимальной на ваших наушниках. Если любимые песни звучат в наушниках громче, чем метро или скрип трамвая, сделайте потише.
Нормальная громкость — не выше 80 дБ. На таком уровне можно слушать треки до 40 часов в неделю. Когда превысите громкость, смартфон с функцией безопасного прослушивания предупредит, что вы слушаете треки слишком громко. Если на вашем устройстве нет такой опции, загрузите программу из магазина приложений.
Специалисты советуют слушать музыку не дольше часа в день, но это приблизительная рекомендация. Ее смысл в том, чтобы люди поняли, что гонять треки круглые сутки — вредно, а 2–3 часа в день в хорошей гарнитуре — норма.
Если заметите, что стали слышать хуже, обратитесь к лору и чаще отдыхайте в тишине.
Какие наушники лучше выбрать
Такие, которые смогут заблокировать внешний шум. Тогда вам не придется слушать музыку слишком громко.
Конкретная форма не имеет большого значения. Ученые так и не определились, в чем разница для слуха между накладными и внутриканальными моделями. Хотя врачи и считают, что обычные пластиковые «вкладыши» не лучший выбор. Они негерметично держатся в ушах, постоянно выпадают и пропускают практически весь окружающий шум. В такой гарнитуре придется увеличивать громкость, чтобы расслышать хоть что-то.
Можно присмотреться к наушникам с плотными силиконовыми амбушюрами и системой активного шумоподавления. Например, в Galaxy Buds эта технология одновременно защищает от постороннего шума и обеспечивает качество звучания. В таких наушниках можно полностью погрузиться в трек, но при этом слышать важные вещи, например объявление остановки.
Если заметили, что наушники хуже заряжаются, а звук стал тише, причина может быть в грязи, которая накопилась на динамиках и корпусе. В статье рассказываем, как почистить беспроводные наушники и продлить срок их службы.