В сильную жару возникает риск обострения хронических заболеваний, у людей, которые считают себя практически здоровыми, организм также подвергается серьезной нагрузке, отметил академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
Он дал советы, как избежать проблем со здоровьем в жаркую погоду.
"Жара оказывает серьезное влияние на организм человека, происходит перегрузка всех систем – и сердечно-сосудистой, и дыхательной, и мочевыделительной. Люди, которые страдают болезнями этих систем, должны в жару проявлять особую осторожность, но это касается и всех людей... Что нужно делать? Первое – надо соблюдать питьевой режим", – сказал Онищенко в эфире своей авторской программы на радио Sputnik.
Поскольку потребность организма в воде резко увеличивается, вне дома носите с собой бутылку воды – причем именно воды, а не сладкой газировки, уточнил доктор медицинских наук.
"Не сладкие напитки и ни в коем случае не газированные. Дома хорошо пить приготовленные в домашних условиях напитки: клюква, вишня, смородина, квас, зеленый чай с добавлением лимона. Их тоже нельзя пить ни со льдом, ни резко охлажденными. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива – их вообще пить не надо, а в жару тем более. Ешьте больше овощей и фруктов", – посоветовал Геннадий Онищенко.
В жару повышается риск простудных заболеваний. Человек, который пьет слишком холодную воду, сидит на сквозняке или настраивает кондиционер на минимальные значения, рискует сильно простудиться, предупредил академик.
"Давайте не будем пить очень сильно охлажденную воду со льдом и не будем создавать искусственные сквозняки. Человек вспотевший, перегретый, все сосуды открыты, его ветерком обдуло, 5–10 минут – и пневмония. А холодная вода – это ангина и другие заболевания верхних дыхательных путей... Не сидите вблизи кондиционера. Кондиционер не должен быть слишком холодным, только на 4–5 градусов ниже, чем температура на улице", – пояснил Геннадий Онищенко.
Он посоветовал по возможности не выходить на открытое солнце с 11 до 17 часов.
"Но если уж надо выйти, то головной убор с полями, голова обязательно укрыта, одежда из натуральных тканей. И как можно меньше открытых участков тела, будут плечи голые – обгорят... Возьмите с собой полотенце и воду – водой намочили полотенце, обтерли лицо, и сразу легче становится. Желательно не теплой водой, а комнатной температуры, и сразу будет легче. Можно также побрызгать водой на открытые участки тела – шея, за ушами, область декольте, руки сполоснуть", – порекомендовал Онищенко.
Женщинам не рекомендуется в жару пользоваться декоративной косметикой – она закупоривает поры, нарушая теплообмен, добавил академик.
Программу слушайте здесь.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.