В последние годы слово «осознанность» звучит отовсюду. Его используют в книгах, статьях, на семинарах и в рекламе. Однако, несмотря на позитивное его значение, многие люди начинают чувствовать раздражение и скептицизм по отношению к этому термину.
Давайте разберемся, что же на самом деле имеется в виду под осознанностью и почему это слово вызывает такой резонанс.
Что такое осознанность?
Осознанность (или майндфулнесс) — это практика, направленная на полное внимание к текущему моменту. Она включает в себя осознание своих мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды без осуждения. Осознанность можно описать как способность жить «здесь и сейчас», не отвлекаясь на прошлое или будущее.
Элементы осознанности включают:
- Фокусировка на текущем моменте: быть полностью вовлеченным в то, что происходит здесь и сейчас.
- Безоценочное восприятие: наблюдать свои мысли и чувства без осуждения и критики.
- Принятие: принимать свои ощущения и эмоции такими, какие они есть, без попыток изменить их.
Почему осознанность раздражает?
1. Осознанность стала мейнстримом, и это привело к ее коммерциализации. Компании начали использовать это слово для продажи продуктов и услуг, что снизило его ценность и привело к восприятию понятия как еще одного маркетингового трюка.
2. Когда слово «осознанность» используется повсюду, оно начинает терять свое первоначальное значение. Наступает пресыщение. Люди устают от постоянного напоминания о необходимости быть осознанными и воспринимают это как навязчивую идею.
3. Многие люди не до конца понимают, что это такое. Они воспринимают ее как нечто сложное и недостижимое или путают с медитацией, религиозными обрядами или даже с безразличием.
4. Практика осознанности часто представляется как панацея от всех проблем. Когда люди не видят мгновенных результатов, они разочаровываются и начинают скептически относиться к концепции в целом.
5. В эпоху социальных сетей и бесконечных самоусовершенствований осознанность стала еще одним пунктом в списке обязательных качеств успешного человека. Это создает давление и вызывает раздражение у тех, кто не готов или не хочет следовать этому тренду.
Что на самом деле имеется в виду под осознанностью?
Осознанность — это не магическое решение всех проблем и не модное течение. Это инструмент, который помогает лучше понимать себя и окружающий мир. Практика осознанности требует времени и терпения, но она может значительно улучшить качество жизни.
Как начать практиковать осознанность?
Начните с малого: не пытайтесь сразу изменить всю свою жизнь. Пусть это будет несколько минут осознанного дыхания или наблюдения за своими мыслями.
Регулярность важнее длительности: лучше практиковать осознанность по несколько минут каждый день, чем один раз в неделю по часу.
Используйте повседневные моменты: практиковать осознанность можно в любое время, во время еды, прогулки, разговора или даже мытья посуды.
Будьте терпимы к себе: не осуждайте себя, если что-то не получается. Осознанность — это не цель, а процесс.
Осознанность — это практика, направленная на улучшение качества жизни через полное внимание к текущему моменту. Несмотря на коммерциализацию, которая вызвала у многих раздражение, истинная осознанность остается мощным инструментом для саморазвития и гармонии. Главное — подходить к ней с открытым умом и без ожидания мгновенных чудес.