Современная индустрия фитнеса предлагает множество направлений тренинга, поэтому любой человек может найти ту спортивную дисциплину, которая будет соответствовать его целям и интересам. Рассказываем в статье о восьми направлениях фитнеса, которые позволят развить разные физические качества и разнообразить тренировочный процесс.
Фитнес-йога
Цель: улучшить гибкость, повысить упругость мышц и подвижность суставов.
Кому подходит: людям любого уровня подготовки, которые хотят не только улучшить свое физическое состояние, но и снизить уровень стресса.
Фитнес-йога – это направление тренинга, в основе которого лежат классические асаны из йоги. При этом занятия адаптированы под запросы современных людей, поэтому упор на духовные и медитативные практики снижен.
Стретчинг
Цель: развитие гибкости, снятие болевых ощущений в теле.
Кому подходит: людям без травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Стретчинг – это комплекс упражнений на растяжку, который помогает улучшить гибкость, повысить пластичность тела и эластичность связок. Важное преимущество стретчинга – возможность снять мышечное напряжение.
TRX-тренинг
Цель: улучшение координации и баланса, развитие всех мышечных групп.
Кому подходит: людям независимо от уровня подготовки, так как все упражнения можно сделать более/менее интенсивными.
TRX – это специальные подвесные петли с ручками, созданные для работы в пространстве с собственным весом. TRX-петли относятся к многофункциональному инвентарю, которое позволяет выполнять упражнения на все группы мышц.
Степ-аэробика
Цель: повышение подвижности, интенсивное сжигание калорий.
Кому подходит: тем, кто хочет разнообразить тренировки с помощью нескучного занятия под музыку.
Степ-аэробика – комплекс упражнений, которые выполняются на специальной платформе (небольшой подставке под ноги). Занятие проходит под ритмичную музыку и направлено на развитие выносливости и силовых качеств.
Фитбол
Цель: улучшение равновесия, предотвращение болей в пояснице.
Кому подходит: людям независимо от уровня подготовки, в том числе беременным и пожилым.
Фитбол – спортивный снаряд в виде эластичного мяча. Упражнения с фитболом позволяют снизить нагрузку на позвоночник, при этом развивая координацию, гибкость и ловкость. Поскольку мяч неустойчив, в работу включается большое количество мышечных групп.
Сайклинг
Цель: укрепление мышц нижних конечностей, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Кому подходит: людям любого уровня подготовки, так как интенсивность тренировки можно варьировать.
Сайклинг – энергичная тренировка на стационарно установленных велотренажерах. Занятия не только повышают общую выносливость организма и укрепляют мышцы, но и улучшают настроение благодаря музыкальному сопровождению.
Зумба
Цель: развитие выносливости, координации, чувства ритма и гибкости.
Кому подходит: людям, которые хотят весело провести время и в то же время улучшить физическую форму.
Зумба – направление фитнеса, которое основано на движениях из латиноамериканских танцев. В ходе занятия участники разучивают танцевальные элементы под зажигательную музыку. Групповые занятия стимулируют выработку эндорфина (гормона радости), поэтому снижается уровень стресса и улучшается настроение.
Кроссфит
Цель: формирование рельефного тела, развитие силовых навыков.
Кому подходит: подготовленным людям, которые любят сложные тренировки и не имеют серьезных заболеваний.
Кроссфит – высокоинтенсивные тренировки, которые включают силовые, функциональные и балансные упражнения. Регулярные занятия кроссфитом развивают выносливость, силу, скорость и гибкость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Посетить эти и другие групповые тренировки Вы можете в фитнес-клубах сети Fitness House. В июне Fitness House запускает акцию - ЖАРКИЕ СКИДКИ на фитнес+бассейн! Купив абонемент, Вы сможете не только ходить на групповые тренировки, но и посещать тренажерный зал и бассейн. Не откладывайте тренировки на завтра и ощутите пользу от регулярных занятий спортом уже сейчас!
