Вокруг мотивации ходит много разных слухов и домыслов. «Как заставить встать себя с дивана?», «Как уйти с нелюбимой работы?», «Как начать ходить в зал?». И вот мы начинаем составлять план действий, прокручивать в голове, что нам для этого нужно, вплоть до деталей. И таким образом тратим слишком много энергии на глобализацию замысла и так ничего и не делаем. И тут мы можем предположить несколько гипотез:
Завышенная планка.
Например, на данный момент у вас уже есть список достижений, в которых вы преуспели, и вам страшно быть новичком в неизвестной для себя деятельности. Ведь в каждом начинании присутствует элемент неуклюжести и неудач. Здесь очень важно включить игривость и самоиронию. Вспомните как вы учились кататься на велосипеде, либо завязывать шнурки. Очень редко, когда что-то получается с первого раза и это нормально.
Глобализация задач.
Это тот самый случай с чрезвычайно высоким уровнем планирования мелких задач для одного действия. Например, вы собрались начать бегать. И если начать выбирать подходящие шнурки для кроссовок и день, когда Меркурий будет не в Сатурне для благоприятного самочувствия. То вы уже заведомо потратите слишком много энергии и отложите поставленную задачу на неопределенный срок. Мозг любит простые действия. Желательно выделить три простых шага. Если продолжить тему бега, то это – надеть удобную форму, кроссовки, выйти на улицу и побежать. Дальше лучше не додумывать, иначе становится слишком сложно.
Проверка фактов.
Это, пожалуй, самый главный пункт, с которого можно начать свой путь. Вы знаете чего вы хотите? Рассмотрим на примере ухода с работы. Когда мы что-то выбираем, то мы от чего-то отказываемся. И когда мы день за днем ходим на нелюбимую работу, стоит обратить также внимание на то, что вы от нее берете, помимо финансовой подоплеки. Возможно, это социальный статус, либо стабильность, может это привязка к коллегам, либо вы давно не отдыхали и пора в отпуск. Факторов скорее всего очень много, и здесь важно их для себя осознавать. Вполне вероятно вам удастся изменить то, что вас не устраивает на нынешней работе и все заиграет новыми красками. Либо стоит подумать, как и где вы сможете добрать те смыслы, которые вы для себя берете на старой работе и реализовать их на новом месте.
Существует много разных факторов, которые могут стопорить наши начинания. Не стоит забывать и про кризисы, с которыми каждый из нас сталкивается на жизненном пути. Возможно, вы запутались и ничего из вышеупомянутых пунктах не подходит. Всегда есть смысл обратиться к психологу, который поможет подсветить вашу проблему с новой стороны. Например, в арт-терапии существуют очень действенные техники, с помощью которых удаться понять фрустрированные (скрытые) потребности. Которые вытесняются из-за груза социальных установок. И все это посредством занятия творческой деятельностью. Всем ментального здоровья.