Томичам рассказали, как избежать теплового и солнечного ударов

В Томской области продолжается аномальная жара. Специалисты Роспотребнадзора рассказали томичам несколько правил поведения в жару, чтобы обезопасить себя от солнечного и теплового удара, передает телеканал «Саратов24».

Солнечный удар является одним из видов теплового удара, но возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, в то время как тепловой удар может произойти и без участия солнца. Даже ношение головного убора не защитит от удара, если человек находится под прямыми солнечными лучами в течение продолжительного времени.

Что может способствовать солнечному и тепловому удару:

— обезвоживание;

— ношение толстой или тяжелой одежды в жару;

— избыточный вес;

— перенесенный тепловой удар в прошлом;

— путешествие из прохладного климата в более тёплый;

— нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;

— недостаточный сон.

Симптомы перегрева:

— чрезмерная жажда;

— слабость;

— головокружение;

— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

• меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
• носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;
• соблюдать питьевой режим — употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;
• не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;
• воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

Также с 12:00 до 16:00 рекомендуется защищать все части тела от солнечных лучей, надевать закрытую одежду, пользоваться солнцезащитными кремами и зонтом.