Удивительно то, насколько широко в массы преподносят людям информацию про продукты, которые снижают уровень сахара в крови: и на прилавках в магазинах и в телевизоре в "магазине на диване". Самое странное, что предложения на такие товары появляются постоянно, потому что есть спрос. Люди, в состоянии страха после постановки диагноза "Сахарный диабет" верят, что можно съесть что-то простое и вылечиться, но так не бывает. Сегодня хочу рассказать о том, что действительно снижает сахар в крови. И есть ли такая еда, которая имеет такой эффект на пользу диабетикам?
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Важно запомнить истину, которую мне сказали в первую неделю после постановки диагноза: "Снизить глюкозу в крови можно только с помощью инсулина и физических нагрузок".
Если с инсулином все понятно - также, грубо говоря, можно отнести сюда же диабетиков 2 типа на таблетках - он снижает сахар крови, то с физическими нагрузками есть нюансы.
Друзья, также хочу порекомендовать вам канал моих друзей, которые рассказывают "О диабете", и обо всем, что с ним связано! Подписывайтесь!
Хорошо заметно на практике, после начала бега сахар не снижается в крови сразу, наоборот, он может подскочить немного, если тренировка быстрая, около 10 минут. То же самое касается силовых тренировок, заметного снижения можно не увидеть, а то и наоборот рост уровня сахара. Продолжительный бег заметно влияет на уровень сахара, у меня примерно через 20-30 минут можно заметить снижение сахара при отсутствии активного инсулина.
Почему именно кардио способствует снижению сахара в крови? Энергия сначала берется гликогена в наших мышцах, а после из глюкозы.
Правильное питание может спровоцировать снижение сахара?
Может, особенно это заметно, если мы в рацион добавляем больше овощей и зелени. Напомню, что в овощах содержится много клетчатки, которая снижает скорость усвоения углеводов. Уменьшаются резкие скачки сахара. Еще хороший плюс в том, что овощи и зелень лучше насыщают и уже не остается место под вкусняшки (хотя, у кого как). Меньше углеводов, особенно быстрых, меньше проблем с сахаром.
Еда, которая снижает сахар в крови - это миф!
Сами подумайте, как еда может снизить сахар в крови, которая наоборот дает нам энергию, а не забирает. Есть конечно сладости на сахарозаменителях, в том числе на стевии, которые содержат ооочень малое количество углеводов, и в целом, незначительно повысят уровень сахара в крови. Читайте пищевую ценность на продуктах, а также состав. Потому что даже сладости на фруктозе не являются безвредными, они тоже поднимают уровень сахара в крови.
Итог
- Продуктов, которые снижают сахар в крови - нет.
- Глюкозу в крови снижает только инсулин и физические нагрузки.
- Правильное питание и контроль питания с расчетами поможет вам компенсировать любую пищи без вреда для здоровья и бесконтрольного поднятия сахара в крови.
Берегите себя и своё здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Группа ВКонтакте
Читайте прошлые материалы: