Привет, дорогие мои! Сегодня я расскажу вам об одном хитром звере под названием оксидативный стресс. Если вы до сих пор думаете, что это очередная модная ерунда, то сейчас я вам все объясню.
"С поддержкой Officina naturae мой канал продолжает радовать вас интересными материалами."
Ну что, начнем разбирать, что к чему? Так вот, оксидативный стресс – это когда в вашем теле разбушевалась компания "плохих" свободных радикалов, а наши защитники-антиоксиданты не справляются с их натиском. Представьте себе таких маленьких хулиганов, которые норовят все сломать и украсть электроны у ваших клеток, как мелкие воришки на базаре. Доктор Липман называет это "ржавлением" организма, и он, черт возьми, прав! Эти свободные радикалы, появляются в процессе различных метаболических делишек. Но наш чудный мир с его загрязнением, радиацией, курением и фастфудом добавляет им сил и наглости, делая оксидативный стресс настоящей проблемой.
Причины оксидативного стресса:
1. Всякая химия вокруг – загрязнители, пестициды, тяжелые металлы и прочая дрянь.
2. Плохие привычки – курите как паровоз, пьете как сапожник и едите как не в себя – вот и получите оксидативный стресс.
3. Стресс – все эти ваши нервы только добавляют масла в огонь. Даже ваши любимые фитнес-занятия могут быть стрессом для организма.
4. Возраст – чем старше становишься, тем хуже работают антиоксиданты, и свободные радикалы начинают свою пляску.
Что же происходит, когда оксидативного стресса становится слишком много? Он начинает портить наши клетки, белки и ДНК, как хулиган на улице, ломает все, до чего дотянется. И вот вам результат – болезни, старение, воспаления и прочие неприятности. Но не все так плохо!
Есть способы бороться с этим безобразием:
1. Ешьте побольше антиоксидантов – ягоды, цитрусовые, зеленые овощи и орехи.
2. Занимайтесь спортом – регулярные упражнения помогут вашему организму справляться с оксидативным стрессом.
3. Управляйте стрессом – медитация, йога и прочие чудеса помогут сохранить нервы в порядке.
4. Старайтесь избегать всякой химии – меньше пестицидов и токсинов в вашем окружении.
5. Спите как следует – 7-9 часов хорошего сна творят чудеса.
6. Избегайте алкоголя и бросайте курить – ваши легкие и печень скажут вам спасибо.
Оксидативный стресс – это серьезная штука, но, если следить за своим образом жизни, можно держать его под контролем. Берегите себя и будьте здоровы!
Фрэнк Липман, доктор медицины
Всемирно известный пионер и новатор в области интегративной и функциональной медицины с более чем 40-летним клиническим опытом, доктор Липман специализируется на медицине долголетия, разрабатывая высоко персонализированные планы здоровья для оптимального самочувствия, максимальной производительности и увеличения продолжительности жизни. Он является автором бестселлеров New York Times, посвященных здоровью, в том числе «Новые правила хорошего старения» и «Как быть здоровым», а также основателем оздоровительного центра Eleven Eleven в Нью-Йорке и советником ряда компаний, занимающихся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, включая The Well и Hearty.
Источник: https://www.drfranklipman.com/post/health-coach-tip---what-is-oxidative-stress
#жизнь #красота #фитнес #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #зож #уходзакожей #красотаиздоровье