Частый запрос в последнее время " как перестать быть для всех хорошей", хочу поделиться с вами своими размышлениями по этому поводу. Многие люди, а особенно женщины стремятся позаботиться о всех, угодить многим, удовлетворяют чужие потребности, но зачастую не слышат свои. Как правило в следствии этого они остаются измотанными, с чувством недооцененности, и с низкой самооценкой. Если кому то знакомы такие чувства и вы имеете привычку слышать потребности кого угодно, но не свои, то следующая информация для вас.
Первым шагом к изменению, является исследование вашего поведение, а именно то, каким образом вы стараетесь угодить окружающим и почему. Как правило, это делается чтобы быть любимым, нужным, ценным, незаменимым, принятым. Нужно понять какие детские решения вами руководят и определяют ваше поведения.
Важный шаг, в признании своих собственных потребностей, эмоций и желаний. Это поможет понять какие мотивы данного поведения, и начать действовать в сторону себя, а не окружающих.
Сложно, но важно начать устанавливать здоровые границы. Это означает умение сказать "нет", когда вы перегружены или когда ваше благополучие находится под угрозой. Установление границ позволит вам защитить свои эмоциональные ресурсы и сосредоточиться на собственных потребностях.
Самосознание и уважение к себе поможет перестать хотеть быть хорошей для других. Изучайте свои ценности, желания, свое достоинство, чтобы в следствии знать себя и принять таким какой есть, это важно для вашего Внутреннего Ребенка. Самосознание позволит вам принимать осознанные решения и действовать в соответствии с вашими истинными потребностями.
Во многих случаях изменение устоявшихся паттернов поведения требует поддержки и помощи профессионала. Обратиться к психотерапевту, работающему в формате Транзактного анализа, может стать эффективным способом разобраться в своих мотивах, переоценить свои убеждения и развить здоровые стратегии общения с окружающими.
Важно помнить, что изменение своего образа жизни и перестановка приоритетов может быть сложным процессом, требующим времени, терпения и саморазвития. Осознание и принятие своей индивидуальности, умение гармонично балансировать свои потребности с потребностями окружающих и нахождение здоровой среды поддержки помогут вам стать не просто хорошей для всех, но и счастливой и удовлетворенной собой личностью.
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru