«Я думаю, что после его измены никогда больше не буду с ним счастлива. Это убивает. Всегда это будет стоять, между нами.»
(из запросов в Тг канал)
Друзья, обычно ситуация разворачивается следующим образом. Когда-то в начале отношений был разговор о том, что поход на лево это последний гвоздь в крышку и после него только развод. Вполне нормальный разговор и вполне нормальные условия. С тех пор прошло лет 15-20 и, к сожалению, вы столкнулись с изменой. Тот разговор стоит перед глазами, так, как будто это было вчера.
Все было бы хорошо, вот только решение вы принять не можете, иначе бы не написали Ваш вопрос. Почему возникает такая ситуация? С чем вы сталкиваетесь на самом деле и какие механизмы не осознаете?
Для начала проясню свою позицию как психолог, и как человек, и вообще, как кто угодно, я стою на позиции сохранения брака. Ломать всегда легче, чем строить. Нет никаких проблем выгнать супруга за дверь. Проблема будет, как относиться к тем 20 годам совместной жизни. Скажу еще одну крамольную мысль, измена, возможно, не повод для развода. Многое зависит от контекста перед ситуацией и еще больше зависит от контекста, складывающегося после события.
Что происходит после того, как вы сталкиваетесь с изменой. Не буду сейчас рассказывать о стадиях проживания травмы. Скажу просто, вы испытываете чудовищную боль, а то, что нет понимания, как с этой болью справиться, только усиливает ее.
Что усиливает боль и мешает видеть контекст ситуации? Ваши убеждения. То есть определенные схемы действий, основанные на обобщенном опыте, вашем или на опыте, на который вы обращали внимание. Конечно, в обществе популярно убеждение - если что-то - развод. Кажется, что это самый легкий способ избавится от боли. Но дело в том, что легкие способы не всегда самые верные. И даже если человек после развода второпях пожалел об этом, он может пропагандировать такое решение, что бы вокруг было больше таких людей, как он. Вместе легче. Ровно так алкоголики сбиваются в стайки, втроем легче «сообразить.»
Второй элемент, мешающий увидеть контекст — это наши мысленные искажения. Быстрые схемы действий для облегчения работы мозга. Они есть у всех нас в той или иной мере. Когда человек переживает глубокие боль, мысленные искажения растут в свою очередь усиливая боль.
Рассмотрю на примере обращения. «Больше никогда не буду с ним счастлива» мысленное искажение сверхобобщение. «Будет всегда стоять» еще одно сверх общение, к тому же совмещенное с другим искажением «предсказание будущего». То есть в будущем может быть так, а может быть по другому, но искажения не позволяют рассматривать другие варианты, вызывают гнев и съедают вашу энергию. Еще одно искажение наклеивание ярлыков: это убивает, из этой серии также: мужики козлы, женщины меркантильны и тому подобное.
Убеждения плюс мысленные искажения, работающие вместе, просто на просто, не дают вам объективно увидеть ситуацию и раскачивают маятник эмоциональных качелей. Наш мозг стремится к получению все более яркой эмоции. Так развивается спираль зависимости. Поэтому высок риск того, что выйти из отношений вы то выйдете, но мысли то останутся, зависимость от боли будет развиваться. Таких примеров сколько угодно, даже в вашем окружении есть люди, у которых упорно может не складываться третий, четвертый брак.
Не призываю вас во чтобы то ни стало сохранять брак или наоборот разрывать, Ваша жизнь, и такие решения принимать только вам. Важно осознать, что происходит внутри вас, и с чем вы столкнулись, какие силы на вас влияют. Дальше снизить эмоциональный накал, чтобы избежать рисков зависимости. И только потом принимать решения. Не хочется вам рядом видеть человека, совершившего проступок, рассмотрите вопрос паузы. За это время вы сможете убрать свою боль ,и трезво увидеть, делает ли что-то человек для того, чтобы действительно исправить ситуацию.
Как не допустить ошибок при восстановлении себя и отношений после измены, рассказываю в своем телеграмм канале, отвечаю на ваши вопросы и провожу прямые эфиры.
О самостоятельной работе пишу здесь.
Добра вам