Сейчас летом у многих изобилие еды: шашлыки на даче - лучшее из того, что мы едим летом.
Кто-то после марафона шашлыков, например, в отпуске на даче может испытать дискомфорт со стороны ЖКТ.
Я хочу предложить вам несколько простых советов, как улучшить своё пищеварение без таблеток.
Попробуй применить эти простые шаги и посмотри, как измениться твоё самочувствие:
1. Тщательно пережевывайте пищу.
В желудке зубов нет, чем хуже вы пережевали пищи, тем сложнее её переварить и тем больше ферментов для этого потребуется.
2. Уберите гаджеты и телевизор. Отвлекаясь на гаджеты, мы можем пропустить сигнал организма о насыщении. Как итог - переедание и тяжесть после еды.
3. Добавьте в свой рацион продукты-горечи (редис, редька, листовая горчица, руккола и т.д.), а также горькие напитки, например, цикорий или чай из корня одуванчика.
Они стимулируют выработку пищеварительных соков, что улучшит переваривание пищи.
4. Замените сладкий десерт на горсть ягод или киви.
Сладкое ухудшает пищеварение. А вот ягоды – источник антиоксидантов и клетчатки, не менее вкусны, но полезны. А если отдать предпочтение кислым ягодам или киви, то они еще и помогут перевариванию. Киви содержит фермент, помогающий пищеварению.
5. Не ешьте на бегу.
Когда вы едите в спешке, в состоянии стресса, кроме того, что вы хуже пережёвываете пищу и глотаете её кусками, вы ещё блокируете выработку пищеварительных соков.
6. Не запивайте еду холодными напитками.
Холодные напитки ведут к спазму сфинктера Одди, что ухудшает отток желчи. Хотите запить еду? Выбирайте теплую воду или хотя бы воду комнатной температуры.
Хочешь узнать больше о здоровье? Подписывайся на мой канал, канал в Телеграме и приходи на консультацию.