▫️ Не забывайте о длительности пребывания в ванне. Врачи рекомендуют не проводить в воде более 20–30 минут, а также не погружаться полностью, а оставлять уровень воды примерно по грудь на уровне сердца. Длительное пребывание в ванне может вызвать пересушивание кожи.
▫️ Хотя многие предпочитают принимать ванну перед сном, это не единственный вариант. Утренняя ванна поможет успокоить нервы и начать день с позитивом, а вечерняя снимет напряжение и поможет расслабиться перед сном.
▫️ Используйте ароматические свечи, наслаждайтесь чашкой чая, читайте книгу или журнал — каждый найдет свой способ расслабиться. Ванная комната — отличное место для уединения и отдыха.
▫️ Не допускайте перегрева воды: оптимальная температура для ванны составляет 36–38 градусов. При более высокой температуре возрастает нагрузка на сосуды. При соблюдении этого правила можно наслаждаться ванной каждый день без вреда для здоровья.