Когда мы хотим быстро избавиться от лишних килограммов, мы прибегаем к экстренным мерам: ежедневно посещаем спортивный зал, садимся на жесткую диету и ограничиваем себя в потреблении сладкого. Однако так делать не стоит, можно сорваться на третий-четвертый день режима. «Первый женский» узнал, какие сладости можно на диете.
Сладости нужны нам
Диетолог и нутрициолог Анна Щеглова объяснила читателям «Первого женского», что сладости при похудении можно есть и даже нужно. Главное — знать меру. Не стоит себя ограничивать в употреблении любимых вкусностей.
Жесткие ограничения приводят к постоянному стрессу, плохому тонусу кожи, сну, нарушению обменных процессов, менструальной функции, усталости и нездоровому внешнему виду.
Многие в погоне за быстрыми результатами считают, что чем ниже дневная калорийность, тем быстрее похудеешь. Да, но ненадолго. Так как есть риск сорваться.
ПП-сладости
Сделать свой прием пищи здоровым помогут ПП-сладости. В них меньше сахара, нет глютена.
Анна Щеглова поделилась с читателями «Первого женского» рецептами вкусных десертов, которые не навредят фигуре.
Банановый фадж
Ингредиенты:
- Банан — 200 граммов
- Какао-порошок — 20 граммов
- Масло кокосовое — 40 граммов
- Арахисовая паста — 40 граммов
Приготовление:
- В блендере объединить бананы, растопленное кокосовое масло и какао-порошок.
- Взбить до однородности.
- Полученную массу переложить в силиконовые формы и отправить в морозилку на 2 часа.
Ягодное пирожное без сахара
Ингредиенты:
Для основы:
- Банан
- Овсянка — 100 граммов
- Арахисовая паста — 1 столовая ложка
Для джема:
- Ягоды — 200 граммов
- Мед — 1 чайная ложка
Для глазури:
- Шоколад без сахара — 100 граммов
- Кокосовое масло или паста — 1 чайная ложка
Приготовление:
- Банан размять вилкой, добавить овсянку и арахисовую пасту, перемешать.
- Выложить в формочки для запекания, образуя бортики.
- На сковороде растопить в течение 2-3 минут замороженные ягоды и добавить мед.
- Вылить джем в формочки.
- Шоколад растопить в микроволновке и добавить кокосовую пасту.
- Полить сверху на пирожные.
- Поставить в морозилку на 1 час, и десерт готов.
Сладкие батончики без выпечки
Ингредиенты:
- Арахисовая паста — 2 столовых ложки
- Мед — 1 столовая ложка
- Арахис жареный соленый по вкусу
- Карамельные хлебцы — 4-5 штук
- Шоколад без сахара — 1 плитка
Приготовление:
- Перемешать ингредиенты, выложить в форму и убрать в морозилку на 1 час, до застывания.
- Покрыть растопленным шоколадом и еще на 15-20 минут убрать в морозилку.
- Десерт готов.
Кстати, любую выпечку можно сделать полезной, достаточно заменить пшеничную муку на рисовую, кукурузную или амарантовую.
Так вы сможете питаться вкусно, разнообразно и без ограничений. Быть не только в хорошей форме круглый год, но и не лишать себя маленьких радостей.
Ранее «Первый женский» назвал актуальные купальники летом 2024 года. Подробнее — в материале.