Вокруг стретчинга существует большое количество мифов. Разберём три основных👇
1. Стретчинг- это про наличие шпагатов.
Стретчинг- это про гибкость мышц и мобильность суставов (при сохранении их стабильности), и нужно это для освоения техники жизненно важных действий, т.е. для качества движения в жизни, а не для шпагатов.
Если профессиональная или любительская деятельность человека не подразумевает наличие шпагатов (танцы, единоборства, гимнастика, акробатика и т.д.), то шпагаты человеку не нужны.
Шпагат- это трюк, такой как сальто, например. Поэтому вызывает восторг и восхищение, да и выглядит это эффектно, что уж там говорить. Но если бы природой был задуман шпагат, нам бы всем была доступна такая амплитуда движения в ТБС.
2. Массаж может заменить занятия стретчингом.
Нет, не может.
Можно сколько угодно тешить себя иллюзиями, но если бы это было так : все были бы в меру гибкими, без мышечных дисбалансов, ну если не все, то бОльшая часть людей точно, учитывая спрос на услуги массажа.
Во время массажа человек не прикладывает никаких усилий, не меняет паттерны движения, не переучивает тело, а значит не строит новые нейронные связи для того же движения. С чего вдруг тело должно измениться?! Всю работу выполнил массажист (вот, кто действительно потрудился).
И даже если вы чувствуете лёгкость в теле после массажа, всё очень быстро вернется на круги своя. Как только вы вернетесь к повседневной жизни- вернутся все ваши привычки в движении (как вы сидели нога на ногу за рабочим компьютером - так и будете сидеть; как водили автомобиль, положив одну руку на подлокотник - так и будете водить) это всего лишь вопрос времени.
Массаж- это НЕ зло, массаж- это хорошо, но как дополнительная услуга к физической активности.
3. Гипермобильным людям так же нужны занятия стретчингом.
Лучшей физической активностью для такой категории занимающихся будут занятия силовыми тренировками.
Всё, что гипер- не есть хорошо, это значит сверх меры. В данном случае сверх мобильность в суставах.
Т.к. соединительная ткань у таких людей эластичная, связки тоже довольно эластичные, и они не справляются со стабильностью суставов должным образом.
А силовые тренировки будут укреплять и тонизировать мышцы, которые будут выполнять функцию связочного аппарата, т.е. стабилизировать суставы.