Сегодня первый день после разгрузочной недели и я позволю немного сладкого. Самое главное - не переборщить. Давно уже заметила, что легче вообще не есть сладости, чем ограничивать их количество. Видимо сахар влияет на аппетит и хочется ещё и ещё.
Завтрак
На завтрак была Павловская каша с куриным фаршем, салат из свежей зелени, отварное яйцо. На десерт напиток из шиповника и творожный сырок в шоколаде. Получился довольно плотный приём пищи, целых 617 ккал.
Вот что значит добавить немного сладкого и сразу суточная калорийность в разы увеличивается!
На прогулке позволила себе половинку фруктового мороженого. Поэтому плюс ещё 50 ккал.
Обед
Есть у меня такая привычка - доедать. Чтоб не занимать холодильник тарелками и банками - лучше доесть. Так вышло и сегодня, с утра я готовила борщ. Уже давно я варю бульон в мультиварке под давлением, а потом довариваю суп на плите.
Пока возилась с готовкой, решила освободить мисочку из холодильника оставшуюся со вчерашнего дня, в которой были две сосиски и отварное яйцо. Запускала посудомоечную машину и до полной загрузки не хватало как раз этой мисочки. Между делом внесла данные в приложение, в котором считаю калорийность и получилось аж 428 ккал. Поэтому, слегка удивившись столь значительным цифрам, от продолжения банкета в виде борща, я отказалась.
Знала бы что так много в сосисках калорийности, лучше первым блюдом бы пообедала!
Полдник
На перекус были фрукты: абрикосы и черешня. 142 ккал.
Ужин
Вечером мы отправились на садовый участок позаниматься садово-огородными делами. Запланировали обработать картофель от прожорливого колорадского жука.
Зашли к родителям и они угостили меня ужином. Начался сезон белых грибов и папа сегодня собрал немного.
А так аппетитно выглядел ужин. Белые грибы, запечённый в гриле картофель и половина свежего помидора. А в догонку ещё и бутер-пицца! Трудно было устоять, всё очень вкусно.
А калорийность получилось не такая уж и значительная: 283 ккал.
На этом бы стоило и остановиться, но после огородных работ дома тоже потянуло на кухню и добавила ещё творога со сметаной и абрикосом, что составило 160 ккал.
В итоге общесуточную норму превысила и с расстройства сгрызла жменьку семечек и наела за день 1853 ккал.
Такие отклонения не портят общей картины, ведь несколько дней подряд получалась заниженная калорийность и если посчитать общую сумму за неделю, то никакого превышения и нет.
Никакие разгрузочные дни и голодовки после таких превышений не требуются. Необходимо просто продолжить контролировать и не превышать своей нормы калорий.
А на завтра запланировали подготовку к выездному отдыху на природе, надеюсь погода не подпортит наших планов!
А какие у вас планы на выходные?