Замечали ли вы, что как только вы собрались сесть на диету, так аппетит стал усиливаться, а цифра на весах предательски расти вверх? Так в чем же дело? Организм ведь не дурак, он чувствует чем дело пахнет и понимает, что скоро грянут для него тяжелые времена, поэтому пора запасаться лишними калориями, увы, природу обмануть непросто. Но мы можем поискать причину своего повышенного аппетита. Чаще всего причины у нас в голове, чем больше мы себя ограничиваем, тем быстрее мы срываемся, отсюда чувствуем себя более несчастными и никчемными, и сново заедем проигрыш в этой нелегкой борьбе с весом, знакомо? Вы можете не есть после 18-00, исключить все углеводы, соблюдать питьевой режим, питаться только овощами и белковой пищей, но не достигнуть желаемого результата, потому что есть целый ряд проблем в режиме, привычках, и со здоровьем, на которые нужно обратить внимание:
- И первое на что нужно обратить внимание -это на режим сна. Как не банально звучит, но вы должны высыпаться, а это не менее 8 часов сна. Организм должен восполнить энергию. Если человек не досыпает, то растет уровень гормона под названием грелин, который повышает аппетит. Сбитый режим сна просто напросто приводит к упадку сил
- Стресс. Именно он влияет на повышение кортизола, а он в свою очередь влияет на наш аппетит, точнее повышает его.
- Хронические заболевания. Обязательно раз в год нужно проходить диспансеризацию, а также сдавать все необходимые анализы, особенно биохимический анализ крови, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, и не пропустить начало диабета.
- Ну и конечно нужно избавится от вредных привычек, в частности от употребления алкоголя и курения. Ученые установили, что алкоголь высококалориен сам по себе, особенно водка, в 100 гр водки калорий больше в 3 раза чем в 100 гр белого вина, а пиво повышает аппетит за счет солода и наличием хорошей закуски рядом.
