Почему мне кажется, что в последнее время вы проводите большую часть своего времени в постели, лежа и мало что делая? Вы из тех, кто легко устает и не хочет ничего делать? Считаете ли вы такое поведение простой ленью и не более того? На самом деле между ленью и эмоциональным выгоранием много общего, что может затруднить различие между ними. Эмоциональное выгорание - это негативное состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным стрессом и неспособностью справиться с ним. А по состоянию на 2010 год опрос показал, что примерно 75% взрослых только в Соединенных Штатах испытывали симптомы эмоционального выгорания, причем более 40% случаев были более серьезными. Итак, с учетом сказанного, вот шесть характерных признаков что то, что вы испытываете прямо сейчас, на самом деле не лень, а эмоциональное выгорание.
Признак №1: Оторванность
Проходите ли вы каждый день как бы на автопилоте? Есть ли постоянное чувство оторванности от своего собственного "я"? Если вы страдаете от эмоционального выгорания, одна из вещей, которые вы, возможно, испытываете, но не совсем осознаете или понимаете, - это деперсонализация. Люди, испытывающие деперсонализацию, сообщают о странном чувстве эмоционального оцепенения или пустоты, как будто они наблюдают за жизнью со стороны. Они больше не чувствуют себя самими собой. Они не чувствуют себя вовлеченными ни во что, и они постоянно борются с подавляющим чувством беспомощности и неспособности вернуть контроль над своей жизнью.
Признак №2: Мотивация в прошлом
Лень - это черта характера, а черты характера, как правило, остаются стабильными с течением времени. Ленивый человек никогда не испытывает желания прилагать усилия или прикладывать себя к чему-то. Но если раньше вы были целеустремленным и добивались высоких результатов, часто преуспевая в определенных областях, и только недавно стали истощенными, апатичными и немотивированными, то, скорее всего, вы страдаете от эмоционального выгорания, а не от лени, как подумало бы большинство людей.
Признак №3: Раньше вы горели своим делом
Четкая разница между тем, кто перегорел, и тем, кто ленив, заключается в том, что раньше у первых были вещи, которыми они были увлечены, но теперь им трудно найти в них интерес или удовольствие. Будь то талант, спорт или просто ваша академическая или профессиональная успеваемость в целом. Эмоциональное выгорание может помешать вам заниматься тем, что вы когда-то любили или к чему испытывали страсть. Вы можете даже возненавидеть любимое дело из-за того, как сильно вы переутомились.
Признак №4: Повышенная раздражимость
Вы вдруг осознали, что вспыльчивы и легко раздражаетесь? Часто ли вы в настоящее время чувствуете себя эмоционально неконтролируемым и не знаете почему? Капризность и раздражительность - распространенные, но часто упускаемые из виду признаки эмоционального выгорания. Поэтому, если у вас начинаются проблемы с контролем своих эмоций, особенно если раньше это никогда не было для вас проблемой, то, может быть, причина в выгорании. Ленивые люди, с другой стороны, резко контрастируют с этим , потому что они часто очень расслаблены, непринужденны, безмятежны.
Признак №5: Пренебрежение уходом за собой
Один из самых тревожных предупреждающих знаков, что кто-то может быть эмоционально и физически истощен, это пренебрежение уходом за собой и социальное отдаление от других людей. Происходят серьезные изменения в вашем режиме питания и / или сна, вы перестаете прилагать усилия, чтобы ухаживать за собой или хорошо выглядеть, и вы, как правило, проводите большую часть своего времени в одиночестве, ничего не делая. Данная проблема может возникнуть из-за того, что вас могут легко утомить даже самые простые задачи. Разница между перегоранием и ленью заключается в том, что вы не всегда были таким.
Признак №6: Изменения происходят постепенно
Наконец, самое главное, что вы должны знать о выгорании, заключается в том, что оно развивается поэтапно. Таким образом, все пункты, упомянутые ранее, потеря интереса и мотивации, особенно к вещам, которые мы привыкли любить, чувство оторванности от себя и от всего, что вас окружает, социальная замкнутость и пренебрежение заботой о себе, не произойдут просто так в одночасье.
Исследования показывают, что на самом деле существует пять основных стадий эмоционального выгорания, каждая из которых имеет возрастающую степень тяжести:
- Фаза медового месяца
- Фаза начало стресса
- Фаза хронического стресса
- Фаза эмоционального выгорания
- Фаза привычного эмоционального выгорания
Многие люди начинают испытывать симптомы уже на второй фазе, когда стресс все еще остается умеренным, но оптимизм, интерес, мотивация и производительность уже могут начать снижаться. И к тому времени, когда вы достигаете пятой и последней стадии, эмоциональное выгорание уже настолько укоренилось в вашей жизни, что постоянная умственная и физическая усталость становятся более интенсивными и труднее поддаются лечению, что делает вас более уязвимыми для развития депрессии и тревоги.
Раннее выявление признаков эмоционального выгорания значительно облегчает вам получение помощи и восстановления. Вот почему так важно повышать осведомленность о выгорании, вместо того, чтобы просто списывать это на лень, как это обычно делает большинство людей.
Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, страдаете от психического или эмоционального выгорания, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться сегодня к специалисту в области психического здоровья и поговорить с ними об этом.
Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже со своими мыслями, опытом и предложениями и делиться ими с теми, кто борется с дымкой эмоционального выгорания.
И до скорых встреч, друзья!